如何形成肋骨外翻呢（肋骨在哪里）

首先一起来找位置，摸一下自己的肋骨。为什么讲这个宽度？摸摸自己的胯骨在哪里，肋骨在哪里。一根肋骨的前端，肋骨小肋骨是非常小，摸住这个小肋骨的前端，再往下下去，紧挨住一根肋骨的下面。

先摸一下自己的肋骨，在身后两边的肋骨下方找到软的肋骨的地方。今天有请我的搭档小白，当肋骨外翻的时候，其实可以有一个很简单的理解，通常都是肋骨下角会进行外翻，会翻起来向外扩或者向外突出。

首先一起来找位置，摸一下自己的肋骨，在身侧两边的肋骨下方找到软的没有肋骨的地方。TZ到T4肋骨的这段区域就会出现前倾，所以胸椎后突也会增加。开始练习呼吸，吸气时感受肋骨向两侧去推开，呼气。

然后吸气的时候手得有一个往中间拉的力量，往中间推的力量，呼气，感受肋骨带着手向中间靠拢。黄金体态大师课程：肋骨外翻是如何形成的？这种姿势看起来如何？更高。我们看到整个的骨架，整个肋骨除了有前侧连到旁侧，后侧其实也会有，但是往往会忽略后面，它其实有点像一个笼子一样，它是有点扁的，它是中间一个笼子放在这边。

第二个，有说到肋骨会经过旁边像笼子一样连在后背，中间是脊柱，旁边是肋骨，肩胛骨是贴在肋骨上。那么，气息何时会向下流动呢？从后脑勺到后脑勺，你可以看到，手沿着后脑勺到腋窝到肋骨，这时呼气。

刚开始可以尝试鼻吸口呼的方式，吸气的时候感受肋骨向两侧推开，呼气的时候感受肋骨从从两侧向中间闭合，这是点。吸气的时候感受肋骨向两侧推开，但是不要过于的提胸腔，保持肩膀胸腔不动，只是让肋骨单纯的向两侧去打开，呼气，感受肋骨向中间闭合，同时去找肚脐，再让盆底肌往肚脐的方向提，往上提往上收紧。

首先将双手放在两侧肋骨上，要找到肋骨在哪里，就是胸腔靠下一点骨头，可以这样握住它或者是双手交叉去握住它，只要手掌放在上边给它一点点的压力，有个往中间拉的力量就好。你会发现向下的代偿成本更低，因为这里没有骨骼的限制，只有腹壁肌肉，而肌肉相比骨骼来说更柔软、更有延展性，因此这个位置很容易出现肋骨外翻或肋软骨突出。

腹部连接着胸腔和盆腔，当肋骨形成了一个开口，后背的这些大肌肉，比如说竖脊肌、腰方肌一些背部的背阔肌因为过分的被缩短、被抓取在一起，把脊柱向前推、向前置，那么后侧的骨盆因为大家要，其实不要把东西要这样去想。

上肢会出现什么情况？由于胸骨前侧的是扩张，后侧是收缩的状态，那后侧的肋骨关闭，它能收缩哪里？它只能收缩前面，它就会把胸骨往前拉，这个时候胸骨这段区域就会做前倾的姿势，随之而来的圆肩的姿态会越来越严重。

像是内脏，肺放在肋骨笼子这边，如果把上端的水气球一捏，下端的开口就会往下一直坠，那个力当然是往下；第二个力会因为内脏的压力会向前去突出，这个时候是个想到的。紧接着话题就是对于宽胸骨下角的人来说体态进一步恶化会成什么样子？首先为什么会出现这种恶化？先了解一下上一个视频，宽胸骨下角人的初级代偿是什么样子？会胸骨胸腔前侧扩张后侧收缩，后侧的肋骨就是受挤压的状态。