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上半身胖背厚的原因 肩宽背厚怎么减肥

来源:互联网 2020-01-20 07:00:40 585 人看过 手机阅读>>

很多人都会有上半身肥胖但很瘦的情况,其实最重要的还是跟饮食,运动量有关,那么具体是什么原因呢??我们看看!

上半身胖背厚的原因

很多人之所以会长胖就是因为吃了太多的甜食、饮料、高热量食品,高油、高甜、高蛋白质、低纤维都会导致长胖。

要是饮食不变或饮食热量摄取过多,而平时又缺少运动的话,等于有多余热量去转变成脂肪储存,久而久之就会愈来愈胖。

上半身胖背厚的原因

过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴停滞,代谢能力降低后,身体容易囤积老化废物,背部也更容易堆积脂肪。内衣一定要常更换。也不要穿过于紧绷的内衣。

要是父母都胖,那么他们的孩子有70%肥胖机率,要是双亲之一肥胖,那么他们的孩子有50%会肥胖机率。其实这主要还是跟家里的饮食习惯有很大的关系。

上半身胖背厚的原因

肩宽背厚怎么减肥

保持一侧手臂前臂放於墙壁上,然後身体重心缓慢向前压,以拉伸胸部肌肉,保持这个动作30秒到1分钟,然後再换另一侧练习。

两脚打开跟臀部一样宽,身体挺胸,脚後跟、臀部、背、肩贴紧墙面站立,双手屈肘90度掌心朝前用力向後贴住墙面保持这个姿势45-60秒以上,并配合深呼吸,每天至少练习3-4次。

上半身胖背厚的原因

不要一直维持同样的姿势学习和工作。适当的用按摩工具捶捶背也能够很好的改善这个问题。

可以选择练习瘦手臂的运动,也是很好的方法,站着的时候也可以做瘦背减肥操,也就是双手自然垂直在身体的两侧,利用手臂的力量将左臂缓慢向后方摆动,达到极限后保持该姿势2-3分钟,之后再慢慢放回原位。

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