当然加很多油和糖的花式燕麦片就要少吃。主要材料为：罗汉果2个，燕麦片100克，调料盐适量调味。以阳光谷物燕麦为原料制成，开团时间为2023年9月19日，物之森林澳洲燕麦片。具体做法：罗汉果洗净，燕麦片淘净，砂锅中倒入适量水煮沸，放入燕麦片，用小火煮至软烂，加入罗汉果煮5分钟，撒盐调味即可食用。
燕麦具有辅助降血压、降血脂、降胆固醇的作用，对于预防动脉粥样硬化也有积极作用。燕麦有润肠补虚、抑制胆固醇的作用，含有丰富的可溶性纤维，可降低血液中胆固醇的含量，减少脂肪的摄取。
这道粥可润肺养心，利咽益脾，对秋燥有很好的滋润作用。燕麦是非常优质的碳水，然后来加入卵磷脂。早上喝牛奶时加入麦片，营养更丰富，也更方便快捷。这种麦片口感软糯，香味四溢，让人回味无穷。
卵磷脂对大脑对皮肤，对心脑血管都有非常好的作用。这一集给大家分享秋季养生粥膳：罗汉果燕麦粥。这种麦片是非油炸、非膨化的，保留了食材本身的天然香气。罗汉果具有清热润肺，止咳利咽，滑肠通便之功效，对肺燥、咳嗽、咽干等症有一定食疗作用。
在秋季作为家庭养生粥膳食用，也能起到非常好的预防疾病或一定的食疗作用。常吃燕麦有助于调节心血管，保护心脏健康。一个小小的烤土豆可清除那些妨碍色氨酸发挥睡眠作用的酸化产物。燕麦的吃法也非常简单，可以选择熟化压制的燕麦，直接用热水或者牛奶来冲泡，或者和大米一起煮成燕麦饭。
燕麦含有钙、磷、锌等矿物质，可以降低胆固醇，预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。3、蜂蜜具有抗氧化的作用，是胃溃疡、胃炎等肠道疾病的良好辅助治疗方法，还能调节菌群，缓解便秘。
相较于一根香蕉，热量更低，足以饱腹。其次，香蕉热量低，助消化，很多人认为它是一种健康的水果。香蕉富含维生素和热量，能够缓解紧张和消除疲劳。中等热量水果的热量每百克在50至100千卡之间。...
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