?在现实生活中，由于长期的压力，很多人容易感到疲倦和困倦。 但是，当人体缺水或缺少饮用水时，很容易导致这种情况。 长期饮食不规律或经常吃垃圾食品也会导致身体虚弱或频繁的身体疲劳。
每天都觉得非常累是什么原因?
1、没有喝足够的水
饮水不足也会导致身体疲累，就算身体缺水2%也会影响能量水平，当身体脱水会造成血液粘稠，就会降低心脏向身体各个器官输送氧气和营养物质的效率。所以要及时补充水分。
2、铁元素摄入不足
微量元素是身体非常重要的元素，如果身体缺了铁会阻碍氧气向肌肉和细胞的流动，那么就会导致迟钝，易怒，身体虚弱，无法集中注意力。如果缺镁也会导致疲劳，所以要及时补充，而且有助于把蛋白质，脂肪，糖类转化成能量来源。
3、喜欢吃垃圾食品
喜欢吃垃圾食品，尤其回家之后，一边吃一边看电视，这样会引起人体的血糖升高，这样就容易导致疲劳。建议多吃富含碳水化合物的高纤维食物，有助于维持血糖平衡。
4、早饭吃得不健康
早餐是一天中最重要的，只有早餐吃得好，才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，如果不吃早饭会让人觉得慵懒，丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。
5、周末熬夜睡懒觉
有的人会在周六的晚上熬夜，因为第二天不上班，第二天就会赖床，这会导致周日晚上睡不着，周一早上起不来。建议周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。
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