我们每个人都为不同的目的而运动。 许多女性更关心自己的阴道紧缩程度，因此她们想知道什么是阴道紧缩练习。 有很多方法供您选择。 接下来，让我们看看一下收紧阴道运动的方法有哪些，在运动过程中应注意哪些问题？ 将来还有其他方法可以收紧阴道。
产后三个月最好禁性生活
当女人生完孩子之后，不要过早的恢复性生活，要给阴道足够的自我恢复时间。妊娠和生产，女性的阴道、子宫、卵巢和内分泌功能都会发生改变，正常分娩和人为中止妊娠后，阴道、子宫、卵巢都需要三个月的恢复期，即三个月内，不能做剧烈运动，保持充足的睡眠，足够多的营养，绝对禁止性交，否则，阴道、子宫、卵巢恢复不够完好。
通过按摩方法进行护理
按摩护理：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。
展腿练习：锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。
坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
“萝卜蹲”游戏锻炼私处
30多岁的白领女性大都有久坐的习惯，阴道肌肉从不运动，让卵巢健康频频亮起红灯。不妨试试萝卜蹲吧!通过蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，从而带动卵巢，让私密地带360°动起来。产后的妈妈们，也可以通过萝卜蹲游戏来锻炼阴道的肌肉，促使它们更快的恢复弹性。
使用专业的缩阴球进行锻炼
分娩之后，要想更好的锻炼盆底肌，使阴道肌肉恢复弹性，可以使用Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。
收紧阴道锻炼方法以上进行了一一的列举，我们可以知道有些事情并不是我们想象中的那么复杂，只要我们用心去了解，耐心去进行，那么很多事情就能按我们预想的方向发展，我么吧也会因此而变的更加开心和幸福，生活也因此变得更加和谐。
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