膝关节上方的长骨刺是生活中非常常见的症??状居中。 可是关于骨刺的认知能力存在两种误解：关节痛不是痛苦的“骨刺”，还需要更多的运动。 没有骨刺。 一个简单的动作蹲在墙上对膝盖长骨刺有很好的治疗作用。
一、有关骨刺的2个错误观念：
1、关节痛并不是“骨刺”扎疼的。
很多人认为“骨刺”宛如钉子、竹刺样物深深插入骨节周边，并且骨刺越大疼痛越显著，它是不正确的。仅有因为骨质增生长期性刺激性，在骨节周边造成了无菌性炎症，才会造成疼痛等病症。与“骨刺”尺寸没有关系。
2、多锻炼也不长骨刺？
许多 人觉得一定要多锻炼便会把“骨刺”磨去，实际上这类念头只讲正确了一半。有试验说明，长期性过载健身运动或辛勤劳动，不但可加剧关节面的损坏，还会继续促进骨刺产生，加剧软骨的退行性变，这也是困惑许多 中老年人盆友的膝盖骨骨关节炎，可能与壮年时期很多的辛勤劳动、健身运动有关系。
而另一方面，适度、恰当的健身运动和劳动者方法却能够 防止或医治骨关节炎。因而，健身运动和劳动者是一把双刃刀。这儿要提示大伙儿，有效的健身运动针对防止骨关节炎十分关键，如防止过多的攀登健身运动等。假如早已身患骨关节炎怎么选择健身运动呢？能够 根据一些不负重的健身运动来改进。
二、强烈推荐一个动作，让您的膝盖骨已不痛。
给大伙儿详细介绍一种健身运动——靠墙蹲，锻练大腿肌肉能量，让膝盖骨更平稳，合理防止和减轻膝盖骨的骨关节炎。这一健身运动基本不会受到场所限定，在家里就能开展。
姿势要点：跪姿，背部靠墙站立，大腿根部和小腿肚中间的交角为90度最好，可是不可以低于90度。可是老人要量力而为，下蹲深层以不造成显著膝关节痛为最好。一定要留意摔倒、摔倒等状况，防止骨折。
温馨提醒：我们对病症要有恰当的了解，要学好根据有效的饮食搭配、有效的健身运动、有效的生活习惯来防止。假如病症早已到来，也不必畏惧，要根据积极主动恰当地医治，相互配合有效的饮食搭配、健身运动和病症和睦相处，缓减病症进度速率，避免病发症的出現。
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