坐月子食谱菜单一览表

分娩就是是指妇女的产后分娩期。 在此期间，由于婴儿刚出生，人体非常虚弱。 它需要受到良好的监管。 要特别注意饮食的搭配。 禁闭期间除了补充人体的营养外，您还需要更多注意人体向人体排放的废物。 排出物清洁后，需要营养。 在早期阶段，您需要服用一些有助于释放内毒素的食物。 餐饮。

第一阶段菜谱

時间：生完孩子第一周(1-7天)

关键总体目标："排"

新手妈妈刚孕妇分娩后，体质虚弱，水肿，并且会出现造成产后恶露，因而，生完孩子的第一周的饮食搭配应留意“活血化淤、新陈代谢身体排毒、消除产后恶露”。强烈推荐以牛肝做为补血补气的正餐，每日约100克为宜。这个时候不适合过补，老母鸡汤、鸽子汤等不适合多喝，这种食材都不容易被消化吸收。

做月子第1周菜谱参照

麻油猪肝：破血，将孑宫产后恶露打撒便于排血 生化汤：活血化淤，清除产后恶露，收拢孑宫

养肝汤：协助肝脏祛毒，解麻醉药的毒副作用 鱼头汤：补血补气、医治产后恶露不止、肉质地绵软，易消化吸收

红豆汤：美容养颜，益气补血、利湿消肿 糯米粥：刺激性胃肠功能，协助消化道恢复过来

饮食牛肝(四神粥)：刨腹产及小产者前三天补气血用 黑糯米酒红糖煮鸡蛋:补气补血，散寒驱淤

時间：生完孩子第2周(8-14天)

关键总体目标："调"

根据第一周的合理饮食，妈妈的身体会慢慢消肿、产后恶露逐渐排减，来到第二周，关键“提高骨质增生，补肾壮阳固腰，收拢内脏器官”。建议新手妈妈每日吃炒腰子和杜仲粉，有利于减轻尾骨等骨疼。如果是刨腹产，也要再喝一周生化汤。除开少吃盐以外，也不必吃萝卜咸菜，酸菜，酱香

做月子第2周菜谱参照

色拉油猪肚：收拢孑宫，骨骨盆 油饭：刺激性胃肠功能，协助消化道恢复过来

蔬菜水果：避免便秘及补血补气，每日两小盘子 大豆薏米仁饭/粥：可利湿，能够促讲基础代谢和肠道蠕动

時间：生完孩子第3-4周(15-21天)

关键总体目标："补"

第3、4周，该“排”早已“排”完，该“调”的也“调”完，这两个星期，关键刚开始给人体“补”一下。因而，在饮食搭配上应重视“益气，滋润食补，催奶催奶”。当排净内毒素后吃，麻油鸡才可以被人体消化吸收，不然沉积在人体里，会变成不必要的人体脂肪。

做月子第3、4周菜谱参照

麻油鸡：补充蛋白，恢复元气，推动分泌乳汁 乌贼花生猪脚汤：合理推动分泌乳汁，补血补气、催乳

花生仁猪手汤：带有高品质营养成分，产妇下奶的上品 生鸡蛋红花汤：健脾养胃，滋补养生健壮，身心健康少病

鲫鱼豆腐汤：营养丰富，催奶，有助于孕妈身体恢复 酱烧勺鸡：养肝明目、滋补养生阴血、造精下乳