孕妇燥热睡不着怎么办？

孕妇是较为的独特人群。 睡眠质量对孕妇非常重要。 如果孕妇的长期睡眠质量较差，则很容易影响胎儿的生长发育。 如果孕妇感到躁动而无法入睡，则可能是由于内火较为引起的，通常一定应减少对辛辣食物的食欲，并尽量多吃油腻和油炸的食物不必 ，在户外散步，听一些较为轻柔舒适的音乐。

1、睡觉姿势不适感

提问题：我习惯平卧，孕初期的情况下没有什么欠佳觉得，如今我怀孕34周了，躺床上老睡不着觉。医师建议我向左侧睡，可左边没一会我又想平躺着，真心实意难受啊。

改进方式：

在孕7-9月时，许多孕妈妈都是有失眠的状况，这可能是由于胎宝宝的净重会压着孕妈妈的大静脉，阻拦了血液从腿和脚流入心脏，使孕妇从睡梦中醒来。有方式：最好是采用孕妇左侧睡睡眠质量主导，定时执行更替拆换睡觉姿势。有的孕妈妈发觉，将枕芯放到腹部正下方或夹在两腿正中间较为舒适。将摞起來的枕芯或折起来的褥子、绒毯垫在身后也会缓解腹部的工作压力。

2、身体钙的缺失

提问题：怀孕已38周，近期失眠多梦，夜里都会小腿抽筋。

找原因：假如孕妈妈失眠多梦，这可能是在预示着要补钙补锌了。由于钙的缺失时非常容易造成神经体液调节提升导致难以入睡。

改进方式：

孕16周刚开始，立即在医师具体指导下补充铁及补铁剂。此外500ml的牛乳，假如分为2-3次喝，补钙补锌实际效果要好于1次所有喝下。除此之外，可多吃些含钙量丰富多彩的食材，如奶和乳制品、蛋白质食物、蛋类食品、豆类食品、硬豆类蔬菜、虾米皮、花生酱、海菜、海鲜产品、山楂果及一些瓜果蔬菜。

提问题：其实我晚上睡得也还早，可睡不久就醒过来，以后的情况是人挺累特想睡，但是心却比全都保持清醒，经常瞎折腾到零晨四五点时，才又昏昏睡不醒去。

找原因：孕妈妈在精神及心理状态上面较为比较敏感，针对工作压力的耐受性会减少，一般这段时间的心态不太平稳，总会有抑郁、失眠等病症的产生。

改进方式：建议孕妈妈在怀孕期间看一些相关怀孕与孕妇分娩层面的书本，对自身人体出現一些问题时，学好管控心态。孕爸、周围家人、盆友的贴心与关爱，针对平稳孕妇的情绪也是很重要的。当孕妈妈自身心理调适无论用的情况下，应立即向医师医治和咨询，让自身心理状态处在身心健康情况，开心渡过怀孕期间。

4、饮食搭配改变

提问题：怀孕期间立刻升級干了"女神"，丈夫千依百顺，我原本就神经大条的，休闲娱乐都由着自身脾气来，万事大吉。生活过得这般"舒服"，可是，近期却拥有新的苦恼——晚上睡不着觉。

找原因：

平衡的饮食搭配对身体健康十分关键，但一些孕妇在怀孕期间口感有非常大的转变，越来越挑食，并且吃无定时，有时候在临睡前也要加"爱心餐"。殊不知人体不一定融入这类改变，饮食搭配上的喜好不可以考虑人体营养成分的要求，也会影响睡眠质量的品质。

提问题：我怀孕36周了，这一个月都睡不着啊。每天做梦，一个小时醒一次，老跑洗手间，它是怎么了?

找原因：

孕晚期尿频原因可能有：

1)由于孑宫被压迫到膀光，促使上厕所的频次提升。它是关键原因。

2)心理障碍。如有的人较为容易紧张，通常要常跑洗手间才可以减轻一部分工作压力。

3)人体发炎。可能由于病原菌感染造成膀光尿道炎，导致尿频尿急。很多孕妇察觉自己有分必物提升或尿频尿急，认为是一切正常状况没加解决，或者由于担忧服药会影响胎宝宝身心健康而回绝就医，最终却可能导致不幸。

改进方式：提升人体抵抗能力，预防流感、阴道念珠菌等病症;释放压力，降低人体人体免疫系统的过多压力，如孕妈妈自我调整、亲人盆友的关注等;防止刺激饮食搭配和有机化学药品应用过多而导致炎症、皮肤过敏等。