健身运动结束后，膝关节后面有一个肌腱疼痛，通常是由于健身运动不佳造成的一些软组织挫伤引起的。这种情况下，最好先停止健身运动，比如注意休息。通常需要做好防寒保暖工作，直到修复后，在健身运动的情况下，不需要尽可能的做强健身运动。健身运动前，最好先做热身运动，保持营养搭配。
膝盖骨有时候是一个很基础薄弱的人体部位，尤其是在健身运动时，膝盖骨软组织非常容易遭受损害。膝盖骨软组织损害修复需看软组织损害的状况，轻则快，重则慢，及其在修复全过程中采用恰当的治疗方式。膝盖骨软组织损害后是一个渐渐地修复的全过程，修复全过程中一定要依照医生叮嘱，留意修复中的常见问题。
膝盖骨软组织修复速率速度需看损害水平。一般沒有伤到神经、等的软组织伤害到，疼痛一般历经对症治疗解决，来到3~7天之后会慢慢转好消退，一部分患者2周上下也会修复，殊不知有极少数患者历经2周医治后，疼痛仍未缓解，或出現发麻，肢体无力，发胀显著，骨节活动显著阻碍等状况，应留意有没有合拼神经、大血管、筋腱、关节软骨损害的可能，并进一步查验。部分发胀状况视负伤位置稍有缓慢，一般高密度结蒂组织水肿消散较快。一样为2周上下基本消退。
自然在修复的全过程中一些医治方式是不可或缺的，能够尽快加速修复。损害后能够服食阿斯匹林以缓解疼痛和发炎，假如X相片体现有半月板撕裂，那需要外科医治，即膝关节镜外科解决，那包含插进不锈钢钢管子，用吸引器吸出来撕破的软骨片。这类时兴的新手术方法可令人术后一周内修复健身运动工作能力。
除开这种针灸理疗以外还能够用中药外敷、推拿。还能够用一些外用药酒，针对这类损害医治很有实际效果。应用时，先将蜂酒涂擦伤处，随后在伤处以及周边反复按、揉、抚摸，并相互配合捏压、弹拨、捋顺、转动等輔助技巧，以提升功效。平常多锻炼，平常不锻练，健身运动时非常容易伤到。
膝盖骨软组织损害后，最先要确定一下损害水平，才可以更强医治。损害后的修复是一个由浅入深地全过程，损害后一定要多歇息，防止做一些健身运动，以防膝盖骨软组织再度遭受损害，不然修复的時间需要更长。紧密配合医治，不必不把它当一回事，采用一些必要方式才可以好的迅速。
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