三伏天适合减肥吗 三伏天减肥方法

三天是一年中最热的时候，也是减肥的最佳时间，但由于三天的天气太热，所以减肥必须注意正确的减肥方法，避免因伤而减肥。

三伏天适合减肥吗

三伏天虽然天气炎热，但却是适合减肥的最好时候，三伏天的时候运动可以帮助更快的燃脂，并且由于三伏天的气温高，很多人往往没什么味口。

三伏天减肥效果是很好的。我们知道三伏天是一年当中最热的时期，我们人体的新陈代谢也处于一个比较高的水平，但是由于太热，我们的胃口不是很好，会在一定程度上减少食物的摄入，如果再加上适量的运动，那么，我们摄入的能量会远远小于我们消耗的能量，制造热量缺口，从而达到减肥的目的。因此，利用三伏天减肥，效果会是很好的，只要我们合理安排三餐，选择合适的运动，注意运动的时长，就能达到瘦身的目的。

“夏治”时，常常应用针灸和敷贴之法，通过发挥穴位刺激和药物疗效的双重作用，疏通经络，加强脏腑功能，调整气血阴阳平 衡，达到扶助阳气、祛除湿邪、调整机体功能和减重去脂的目的。所以，很多脾肾阳虚体质的人经过“夏治”能达到较好的减肥效果。

三伏天减肥方法

游泳

游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。

羽毛球

长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，同时，羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。

瑜伽

瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。

健步走

健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

三伏天减肥的注意事项

1、饭后运动

其实很多人吃完饭之后都有跑步的习惯，其实这一个喜欢是非常好的。而且跑步还能有效锻炼人的耐力，其实快步走，也是减肥的好方式之一，因为快步走也能消耗更多的体内脂肪，而且，快步走也是有氧运动的方式之一。每天只要坚持30分钟就能有效的减肥。其实无论怎样的方式，只要保持适当的运动，对减肥来说都是比较有好处的。

2、保持充足的睡眠

其实现在人人都有熬夜的习惯，其实经常熬夜对于减肥来说也是也有不利的影响。而保持充足的睡眠，对减肥来说是比较好的，其实有些人肥胖的原因很可能是熬夜所导致的，因为充足的睡眠对调节体内的内分泌是比较有好处的，而如果内分泌失调的话，就很可能会导致肥胖，同时也是由于晚上睡觉的时候人体消耗脂肪是比较多的。所以要减肥的人一定不要经常熬夜。

3、少吃冷饮

在夏季，天气非常炎热的时候去吃点冷饮，能够有效的降低体内的温度。其实无论是喝冰镇的饮料，还是吃雪糕。对于减肥来说都是不太好的，因为这些食物的含糖量都比较高，虽然都是寒凉的食物，但是热量也是比较高的，所以对于减肥的人来说，这种食物不适合多吃。而且对于肠胃不好的人来说，这种食物如果吃得多了，那还会引起肠胃的不适。