月经期又称假期，是女性隐私的生理现象，会对女性产生很大影响。大量月经经期月经外流会导致女性身体免疫力下降，引发疾病感染这些。女性在月经期间一定要注意休息，不能过度劳累，但是，大姨妈来了可以跑步？下面我们来讨论一下解读。
女人月经期内不适合快逃或是做运动过量，可是能否慢跑依据本人的详细情况而定。例假期间，能够散散步、跑步、做运动、打乒乓球，还可以略微蹦跳；可是俯卧撑、100米快逃、游水等体育运动就不宜了。
常锻练的女性生理期适度健身运动有益于血液循环系统，有利于月经的排出来；不常健身运动的女性生理期健身运动易出現不适感。一般来说，月经第2至4天是流血高峰期，不适合做运动过量。
如果是平常一直坚持锻炼的小孩，这个时候适度健身运动，反倒有益于血液循环系统，有利于月经的排出来；但这一小孩假如平常锻练就少，这个时候会出現身体不舒服，要控制运动强度。一般来说，月经的第2~4天，也就是流血高峰时段，一般人的抵抗能力较低，不适合运动过量。
美少女调整经期的中脑下边-脑垂体-子宫卵巢轴的作用并未生长发育完善，这时候不善健身运动，可能会造成生理周期混乱、月经时间长、量增加等情况，比较严重点的有经痛、闭经状况，但因而得了襄肿，或者孑宫内膜异位症，不可能。
经期前三天最好是不必慢跑，三天之后能够开展适当的健身运动。在生理期来临前三天，能够只在家做一些简易的屈伸姿势。根据这种轻健身运动协助人体血液圆满商品流通，释放压力。
健身运动期内，一定要防止对腹部施加压力、防止将腿位抬得过高。假如觉得疲惫或发觉出血明显增加或暴减的状况，需马上终止健身运动。
生理期第五天，人体刚开始修复，这时能够刚开始开展步行、跑步等有氧运动减肥。但是，還是要防止一些球类运动及负重很大的健身运动。
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