蒋欣商场偶遇减肥成功又瘦又高 欢乐颂女星健身减肥有绝招

最近看来整个娱乐圈都在健身了，就连华妃这个略显胖的世界也坐不住了，前段时间发了自己的健身照，没想到被网友碰到她真的瘦了，我们来看看吧！！

蒋欣商场被偶遇减肥成功又瘦又高

前不久蒋欣晒健身照让我们看到快乐她的好皮肤，没想到这次被路人抓拍到的她真的瘦了。虽然没有拍到娘娘的正面，但从背影看来，她简直瘦了一个码，更直接一点说，就是从大码变成了中码！而网友见到真人，也惊叹“蒋欣本人很高很瘦”。

香港气温20多度，蒋欣穿了一件宽松的上衣搭配紧身黑色裤，从背后看确实瘦了不少。不得不说，这一次，蒋欣真的要离开微胖界了！　最明显的是，当她与其他女性站在一起的时候，再也不是我们平时看到的那样——体积总是别人的两倍。

蒋欣最近沉迷于健身，时常与网友分享自己健身减肥的经验。她自己也说道：“健身！我是认真的！发展身边人一起加强锻炼！大家身体好才是真的好！”从蒋欣晒出的运动照片中可以看到，蒋欣的脸红扑扑的，十分在状态。

有网友调侃：“这是健身房常见人群，锻炼五分钟，自拍两小时吗？”随后蒋欣还亲自回复：“锻炼两小时自拍五分钟！”

欢乐颂女星健身方法

蒋欣

近日，蒋欣一直在健身运动，看来她这是铁了心想离开了“微胖女神”的名单里，今日，蒋欣再次晒出一组周末健身的照片，在照片中看得出蒋欣非常努力，并发表心灵鸡汤表示：“周末过去了！调整状态准备迎接新一周！健身！我是认真的！发展身边人一起加强锻炼！大家身体好才是真的好！”别看她大道理一句句的，其实只是想让自己变得更美而已。

刘涛

刘涛也经常会在微博上晒素颜的健身照，照片中，她一身运动装扮，能看得出来即便她的照片完全没有修饰过，但皮肤依旧是相当细腻白嫩，几乎没有瑕疵，不信你们看看她眼睛周围的皮肤，40岁眼周也太紧致了吧，没泪沟没细纹没眼袋的。

杨紫

前段时间，杨紫在自己的微博少出在健身房运动的照片，照片中杨紫整个人都瘦了不少，看来变瘦的方法除了要管住嘴之外，还要动起来。杨紫这个管不住馋嘴的小姐姐只能通过健身来管理身材了！只不过没想到杨紫选择的健身方式如此的简单粗暴，小姑娘竟然选择拳击，看来是为了锻炼肌肉吧。这拳击的热量消耗非常大，怪不得杨紫自己都说“以后要多吃点饭”。不吃饭还真没有力气健身！

王子文

王子文真的很喜欢练瑜伽，微博上基本上每天都会晒自己锻炼的照片。网友看到之后，都很羡慕王子文的毅力，可以每天都坚持，真的是挺不容易的。王子文一直都是很认真的练习，才短短几个月，她的身材就已经很完美了，而且还解锁了很多瑜伽的高难度动作。要知道这些动作就算是经常练瑜伽的人，也不一定可以做得起来。

胖子健身房减肥计划

第一步 热身

如果你的体能实在跟不上或者你的体重含量较大，跑步机的速度可以设置在6.50至7.00之间(根据自身身高而定，个子矮，体重大，就相应的的减速)这样的目的是防止膝盖被自己的体重压坏。然后跑步10分钟走步5分钟，以后随着体能的增加漫漫加长时间。

第二步 有氧运动

有氧运动通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等，与其相符合的健身器材为：汉臣跑步机、健身车、椭圆机，登山机和划船器等。

第三步 力量训练

最后在根据健身房教练的指导下做器械训练。如果体重含量大的话，应该选择重量轻，次数多的训练计划。不要担心锻炼起来的肌肉会使你看起来更“强壮”，因为运动减肥的人肌肉本来含量就少，在流汗时肌肉也会漫漫的流失，所以做器械训练只能是防止你的肌肉过快流失!女孩子不管是瘦身还是减肥也好，也适合做器械训练!