睡时间长了头疼怎么办？睡觉睡久了头疼怎么办

当代人压力太大，很多人通常睡眠质量不足。如果遇到法定节假日，很多人都想睡得漂亮，醒得自然。但是有些人睡觉 时间时间长了会头疼。如果他们睡了很久，最好不要醒来后马上出去，先把窗户打开。

二氧化碳沉积造成

身体在睡眠质量时吸气会很慢，而血液中二氧化碳沉积会相对性增加，假如每日都睡上8钟头以上，乃至是睡十几个钟头，血液中存款的二氧化碳可能会促使人晕晕乎乎，出現头痛的觉得。

浅睡眠時间提升

人的睡眠质量是分高质量睡眠和浅睡眠的，一般在单位时间内，前半部的睡眠质量多见深度睡眠，后半部的睡眠质量则是为浅睡眠，浅睡眠时，脑血容量提升，毛细血管扩张，神经会遭受伸展，产生血管性疼痛。

而当睡眠时间太长时，浅睡眠時间会相对提升，高质量睡眠并沒有增加，神经会遭受持续伸展刺激性，就非常容易出現头痛的病症。

人体生物钟弄乱造成

可能在平常需要工作的情况下，大部分人都早已产生了人体生物钟，人体也早已接纳了这类睡眠质量规律性。而在周末的情况下忽然睡一次长期的觉，会摆脱自身的人体生物钟，非常容易造成偏头痛的产生。

睡眠质量不好造成

假如在晚上睡觉总是做梦或者沒有进到到高质量睡眠中，入睡品质会较为差，也是非常容易造成头痛出現的。

人的大脑制氧不够造成

长期的睡眠质量，心脏活动变弱会促使心脏射血降低，非常容易造成人的大脑出現血供制氧不够的状况，进而引起头痛。并且睡觉姿势不太好，被压迫到神经或者枕芯过低促使头部长期血肿全是会造成头痛的。

深吸气

在醒来后，能够做深吸气，协助吸气空气清新，减轻脑缺氧的状况，也可以缓解头痛的病症。

冷水洁面

假如在醒来后觉得晕晕乎乎，有头痛的觉得，能够试着用冷水洗脸来刺激性一下，协助血液循环系统，能协助提升精气神，缓解头痛。

用拇指按着太阳穴位置，随后别的四指在头发上轻轻地的推拿，可以协助人体释放压力，还能缓解头痛的病症。还可以用无名指轻轻地轻按太阳穴位置或者用握拳在太阳穴位置到发家处往返旋转推拿。

吃醒神的食材

醒来后能够冲调一杯芳香的东西来醒神，可以协助提升精气神，能够喝一杯蜂蜜柠檬水或者像冲调燕麦粉或牛乳这类的食材。

开展适量运动

假如由于睡久了出現头痛状况，能够出来房间内吸气空气清新，做适当的健身运动，像跑步、散散步等，能协助缓解头痛病症。

小提示

要想防止入睡后头痛的状况，最好培养优良的睡眠质量规律性，不必睡过长期，礼拜天还要维持和工作日内一样的睡眠质量和醒来時间。