说到肝脏，大家都知道它是身体的关键消化系统，在体内有着关键的影响。要明白，每个人的所有动作都对肝脏有影响，比如人的情绪、睡眠质量、饮食、药物等。一旦肝功能出现异常，即使有药物治疗，药物也有三毒，吃药并不是身体的最佳选择。那么应该怎么做才能促进肝脏的重建呢？先说一下可以帮助肝脏重建的成分。
研究发现，翠绿色、乳白色、淡蓝色有益于缓解肝病病人的心理状态焦虑不安和对病症的恐惧心理。室外翠绿色的绿荫草地、晴空万里的湖泊及清雅的翠绿色自然环境，都能推动肝病病人康复治疗。中医学说：“青绿色入肝经”，翠绿色食材能有利肝火循环系统、新陈代谢，还能缓解疲劳、缓解肝气郁结，多吃些深棕色或翠绿色的食材能具有保肝护肝的功效，例如西蓝花、西兰花、青苹果等。
绝大多数人都不清楚，糖是保护肝脏的关键物质。1克葡萄糖能出示身体所需要动能的70%上下，假如一个人长期处在欠缺动能的情况，便会影响肾脏功能。糖还能生成一种叫肝糖原的物质，存储在肝脏中，能够避免 摄取身体的内毒素对肝脏的危害。
除糖尿病人外，平常人能够按体重计算每日自身应当吃是多少糖。1公斤休重摄入1克盐，60KG重的成人每日可摄入的糖不可超出60克。
3、蛋白能修补肝脏
生鸡蛋、水豆腐、牛乳、鱼、鸡脯肉、白芝麻、松籽等“高蛋白食物、低脂肪”的食材，是肝脏的最喜欢。这种食材中丰富多彩的蛋白如同肝脏的“设备维修工”，能具有修补肝脏、推动肝脏再造的功效。
平常人每日摄入的优质蛋白应当超过90克，针对肝功能检查遭受危害及其变弱的人而言，适度多吃高蛋白食物的食材更有益于肝脏尽快恢复，避免 它进一步遭受损害。身患急性肝炎的人每日摄取的蛋白不可以低于80克;身患肝硬化的患者则不可以低于100克。
肝脏是身体存储维他命的“库房”。当肝脏损伤时，“库房”存储维他命的工作能力也会降低。研究表明，维生素D能保护肝脏，阻拦和抑止肝脏中肿瘤细胞的增生。它能使一切正常组织修复作用，还能协助化疗病人减少癌症的复发。每日服用一根红萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以考虑。西红柿、红萝卜、西兰花、蛋白质食物、鱼油及奶制品中也带有很多维生素D。
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