减肥是一个永恒的话题，关于减肥的讨论一直存在..但减肥也会有一个问题，那就是正确的减肥需要持续很长一段时间，特别是在饮食上。
减肥的时候，无异于就是很痛苦的时候，很多人想着如何让自己变得更瘦。但是事实就是减肥除了不断的运动，还需要忌口，很多的食物都是不能吃的。吃了就不能减肥了，其实就是在变相的缩减的食欲。那么减肥的时候，嘴巴馋了该怎么办？有时候的确长期缺乏正常的饮食，食欲就会变得很大，那么零食能吃吗？如何正常的吃呢？
1、饼干，很多人都知道有很多的压缩饼干，减肥饼干，原料也就是很多的粗粮，其实作为代餐的零食还是很不错的。
2、酸奶能减肥那是都知道的事情，但是这几年市面上很多的常温酸奶，其实这不是酸奶，只是酸奶味的饮料，建议还是买冷藏的酸奶，纯正的酸奶才是最好的。
3、红枣是对于女性很好的食物，可以活血，尤其是来大姨妈期间，可以多吃红枣，还是很不错的，但是吃的时候也不能吃很多了。
4、粗粮面包，任何跟粗粮有关系的食物都是减肥期间很适合吃的，但是有一点就是别吃太多了，不然就会有点消化不良。
都知道减肥是三分练，七分吃。话是这样说的，吃还是很重要的，但是减肥期间的饮食千万不能忽略掉了，因为做再多的运动，不去控制饮食。其实也是完全没有用的。这个时候就该注意了，可以适当的让自己的身体放松下，但是这种放松不是意味着让自己出于大吃特吃的状态。而是要让自己的身体适当的接受别的食物，形成更好的新陈代谢。
1、有两个概念，一个就是减肥期间，正常的吃一顿饭，其实是可以的，减肥的饮食和不减肥的饮食其实是完全不一样的。但是可以选择吃一点自己爱吃的食物，而不是压抑自己，不然就会导致暴饮暴食的现象，就会无限期的反弹了。
2、还有一个概念就是减肥期间，每天只吃一顿饭，早期是会瘦的很快，但是这需要很大的意志力去克服。往往一顿饭就会造成更大的饥饿感，其实这也是不可行的，会导致身体出于一种不均衡的状态，结果就是一吃点别的食物就会立马的反弹。
3、主要是危害比较的大，会有伤害胃的可能，可能很多人看着体重计上的数字感觉还是很不错的，但是长期这样，胃病是肯定会得上的。
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