静坐是日常生活中我们应该掌握的事情之一，为了应对比较多的日常生活压力，大家都需要时间让自己休息，但是静坐可以在10分钟以上，或者10分钟左右。
1、把双眼闭上,集中化精神。
2、神情。
3、详尽表述: 静座是在我国先辈宁心安神修性的一种简单易行而又成效显著的方式 。中华民族医药学觉得，神是身体生命活动和精神活动的统称，对身心身心健康关联重特大。《内经》曰：“得神者昌，失神发作者亡。”由此可见神的充耗，关联到人的壮老;神的得与失，义关联到人的昌亡，健康养生者当慎养之。目为人正直之灵窍，心灵的窗户，逼真的灵机，身体五脏六腑之元精皆上注于目。闭眼能够 健康养生，静座针对中老年及其整日劳神动脑或长期性专一应用目力者，是大有益处的。静座时，要清除私心杂念，活力集中化，无思无虑，做到入静的处境，才称之为专意维护保养。有暇之时，静座，坚持不懈，定会获利。
4、闭眼静下心：在平时万事纷杂、头痛脑涨之时，找一幽静的地方，目不交睫，双眼合闭，上眼睑下移，调均匀吸气，意守丹田。许久则保持清醒平心静气，心若止水，苦恼逐渐消退，进到恬静祥合情况，机体阳阴血气顺通畅顺，心理平衡，心态愉快，大脑清楚，全身轻轻松松。
5、闭眼降气：凡遇有些愤懑或遭到羞辱，于狂躁难捺之时，要理性地控制感情，离去是非之地，闭眼相寻。另外用自身的两手无名指端轻轻地压在上眼睑上，略微揉摩，至眼球发热肿胀，便觉胸口闷塞顿开。
6、闭眼行悦：在抑郁忧伤、心寒苦闷、心神不安之时，退避静舍，闭眼独座，眼球上视，神聚头上，略微仰着翘首，释放压力观念，尽可能默忆、想象能愉快心身的过去春风得意欢爱之事，即会感觉心魄均衡，忧伤烦闷之情便会慢慢消退。
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