中医基础理论认为，我们的身体是一个平衡的总体，在人体五脏平衡的情况下，身体是十分正常的身心健康，但一旦出现，在阳阴不平衡的情况下，身体就存在一些问题。 对很多女性来说，最容易发生的就是体质寒冷的所谓阳虚者，那种情况会在人体上反映出某种疾病，我们可以做一些调整。
身体素质偏寒的病症
（1）不常饮水也不会感觉口干。
（2）畏冷、怕吹风机，来到秋冬季时节就手脚冰凉，特别是在下肢非常非常容易严寒，易得冻疮，乃至冷得睡不着。
（3）脾胃虚弱，小肚子冷痛，时发时止，痛点喜按，得温则舒，得软食延期。
（4）喜爱喝冬季热饮、吃软食，一喝开水就感觉很舒服。
（5）常腹泻、常小便且色调淡。
（6）月常常推迟，血团多。
（7）动不动胸闷气短，常感觉精神孱弱且容易疲劳，面色苍白、嘴唇颜色淡，舌头颜色为暗红色，舌边有齿印，脉沉弱。
（8）易出汗，头昏心悸、脸色腊黄、食欲不佳。
（9）少气懒言，不爱说话，喜欢安静犯懒，响声浑厚。
（10）型体适度或微胖，但较差，姿势缓慢，反映比较慢，非常容易得病。
身体素质偏寒的人不适合吃：
1.特性寒性、易损害肠胃气血的食材，如乌麦、莜麦、绿豆、水豆腐、西兰花、芥蓝菜、四季豆、木耳、金针莱、窝笋、东瓜、莴笋、苋莱、莴笋、丝瓜、茄子、甜瓜、柿子饼、香蕉苹果、枇杷果、梨等。
2.味厚滋腻，无法消化吸收，易阻拦肠胃消化吸收的食材，如生猪肉、鹅肉、野生甲鱼肉、牡蛎肉、檽米等。具备利气助消化功效，可损害气正、加剧阴虚内热的食材，如山楂果、箩卜、薤白、香莱等。
尤其是大闸蟹，千万别嘴馋！
身体素质偏寒的人宜吃：
温性味甘辛，具备健脾胃补气血、溫暖胃肠及祛寒功效的食材，如籼米、牛肉、鸡脯肉、毛肚、猪小肚、链鱼、鲤鱼、荔技、朝天椒、苋菜、小茴香莱、介菜、肉桂粉、炮姜、姜片、麻椒、胡椒粉、茴香、白豆蔻、老红糖、水蜜桃等。牛肉能够多吃一点，会很有协助。
适当锻练
跑步、慢跑、跳蝇、跳迪士科、打太极拳等，都是让全身每个位置活动起來，推动血液循环系统，但不能运动过量，高韧性的健身运动，很多的流汗，会“宣泄气血”，具有反过来的功效。
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