俯卧撑看起来比较简单，但要坚持下去，还是有一定难度的运动。 当然，如果能长期坚持俯卧撑的运动，对提高人类体质也有很大的好处。 但是，过犹不及，所以人们在做俯卧撑的时候，不能做太多俯卧撑。 那么，每天做多少个俯卧撑最好呢？
其实每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要。过多承受不了适得其反，过少不能达到锻炼的效果，平常一般以30个俯卧撑适宜，练习者可以根据自身的要求合理加减，但是切勿强求增加。
做俯卧撑时可以不必一口气做七八十个，可以选择每次做10-15个，休息30-60秒再继续动作。只是每次做动作时要把握好节奏，匀速动作锻炼效果更佳，不宜时快时慢，这样做会太过损耗体力。
建议不常运动的人，不要一开始就大量的进行俯卧撑，应该逐渐的加量，当可以轻松的做完30个左右后，就可以加量了。但更应该注重质量，要有标准的姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。慢慢开始放低身体，保持后背挺直，眼睛盯着前方15厘米左右的地方。颈部与身体持平，身体放低直到胸部接触地面，双手离地后再快速撑起身体。
对于希望借助俯卧撑运动，而达到运动目的的人们来说，其所需要坚持的时间和强度往往要求更高。其实无论是从训练学的角度还是从生理学的角度，人们坚持每天做300个俯卧撑，能快速练出胸肌的说法都是不靠谱的。这是因为，人体肌肉在训练后起码需要经过48小时的休息恢复期，才能最终得以有效生长。
俯卧撑每天做多少应该量力而行，不要过度的锻炼对身体才会有帮助。对于已患心血管疾病的人或是中老年人，不建议做标准的俯卧撑，还是建议选择其他的运动方式。运动应该选择合适自己的，不然就不叫运动，而是摧残自己了。
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