明显肥胖的人和高龄的中老年人容易发生糖尿病和动脉粥样硬化等慢性疾病。 这些疾病一旦发病，可能会产生很大的影响，所以需要平时就采取预防措施。 在这里，我建议多吃全麦面包。 事实证明吃这个面包有很好的预防效果，所以下面介绍全麦面包的正确配方。
全麦面包配方：
全麦粉不仅营养丰富，其中膳食纤维对促进人体消化有良好的功能，对便秘和（肠）憩室病患者有益。相较普通面包更有饱腹感，也很适合健身减肥的人群。此方为快速版，只发酵一次，比较节省时间，口感也很柔软、麦香浓郁。
By清青手作
用料
高筋粉160
全麦粉100
鸡蛋1枚（60克）
牛奶100
酵母3
糖30
盐2
黄油25
葡萄干夹馅
葡萄干160
朗姆酒10
清水10
做法步骤
1、揉面之前，先准备葡萄干，葡萄干洗净，加入配方中的朗姆酒和清水，浸泡，让葡萄干吸饱水分。自己做比较任性，加的量可根据自己喜欢调整，比较喜欢葡萄干多一些，酸酸甜甜口感丰富。如果喜欢酒味浓郁的，配方中的清水可全部换成酒。如果做给小宝宝吃，可以全部用清水。
2、除黄油外的所有材料一起揉成光滑面团，有弹性。时间大概5分钟。厨师机1档或2档都可以，低速就好。
3、加入室温软化的黄油
4、揉至能拉出薄薄的膜，时间大概从加入黄油后15分钟，这个需要根据实际情况观察。机器和面粉品牌不同，用的时间也不一样。
5、揉好面团之后，直接平均分切成两份，滚圆，擀成椭圆形，铺上浸泡好的葡萄干，卷起后收口处捏紧。成橄榄形状，收口朝下，发酵80分钟，发成2.5倍大。
6、烤箱预热150度，烤40分钟。
小贴士
家里没有发酵箱，方法是在烤箱最下层放一个有深度的烤盘，倒入开水，用水的热度和水蒸气，增加温度和湿度，效果超级好用。
樱桃和豆腐是平时常见的食物。 两者营养物质都很丰富，很多人担心樱桃和豆腐是不是不能同时吃，其实樱桃和豆腐一起吃，并不影响健康。 反而对身体有很多好处。 樱桃中维生素含量特别丰富，大家都知道经...
狭义上讲，米饭是指米饭这一南方人几乎所有的饮食。 但是，人们可以让饭变得有滋味，让饭充满美好的口感。 例如，做包饭是非常好的吃法。 例如，紫菜包饭是人们非常喜欢的东西。 三角紫菜包饭怎么做呢？...
羊肉是高热的肉食，可以制作各种温暖身体的食物，对人们的身体有很好的影响。 然后，可以用羊肉制作美味的馅料。 例如，饺子的馅料可以用羊肉做。 特别是夏天吃羊肉饺子是一个非常好的选择，那么夏天羊肉...
在人们的日常生活中，入口的食物大多有很高的碳水化合物。 例如，碳酸饮料和大米的碳水化合物都很多，所以经常喝碳酸饮料的人比普通人胖的概率要高很多。 但是碳水化合物也是人体中每天必须补充的营养...
鸡蛋是生活中常见的饮食，鸡蛋中营养价值高，所以很受欢迎。 关于鸡蛋的吃法有很多种。 常见的是和一些食物搭配，或者把鸡蛋直接煮着吃。 关于鸡蛋的吃法也很多，同样吃完鸡蛋后，对人体有好处的是什么呢？...
在人们的日常生活中肥胖非常普遍，很多暴饮暴食的人非常容易肥胖，但谁也不希望自己有好身材吧。 特别是一些女性希望通过控制减肥和减肥来减少身体脂肪。 那么水煮蔬菜一周减肥法怎么减肥？...
像饺子这样餐桌上经常出现的食物应该很多人都很熟悉。 饺子本身的味道因使用的食材而异，但有些饺子不适合孩子。 例如，牛肉水饺子会影响孩子的身体，所以为了让孩子能吃，制作方法也要改变。 那么，孩子...
因为宝宝刚来到这个世界，所以你可能不太习惯这个世界。 所以，需要家长们特别重视，为宝宝提供足够的营养物质。 用排骨给宝宝吃的方法弥补比较好，但是因为宝宝的胃肠和消化系统还没有很好的发展，所以给...
百合和银耳这两种食材完全煮在一起，提高汤汁的营养价值。 而且，完全不会发生相克之类的事。 不仅如此，它不仅能使人们的身体更好，而且如果你想自己补肾，可以加入枸杞子。 这样，百合和银耳的药用价值就...
紫菜这种食物现在很受欢迎。 特别是小食品，孩子对它完全没有抵抗力。 而且从健康的角度来说，毕竟还是来自深海的食物，所以紫菜对人体有很好的效果。 而且紫菜也可以放入海苔饼这样的日常饮食中。 那...
硒是人体的生命之火，是人体内不可缺少的营养成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么吗？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇养生网一起来看看吧。...
一级夫妻性生活的年纪大概在20岁到50岁左右，如果是一种比较好的情况下，性生活的频率一般在10到20分钟左右，如果是比较差的夫妻，性生活的频率可能会受到很多因素的影响，有些人可能会担心，性生活的质量不...
黄ba等中草药可用于治疗多种男科疾病。 可是不应过多使用。 毕竟，该药具有三点毒性，并且肯定会引起身体某些副作用，尤其是对肾功能的影响，将产生非常大的影响，因此一定应该引起注意， 可能会继续导致自...
三道鳞鱼是欧美鲫鱼的一种变异鱼，它在人体表面的鳞片很大。所以在欧洲的一些地区，经常有人用三道鳞鱼来晒虾米作为镜子，所以三道鳞鱼也有另外一个名字，镜鱼。如今，三道鳞鱼已经被引入中国许多地区进行...
在我们的日常生活中，桂花酒属于一种常见的酒，具有桂花树的香味和多种营养元素，特别适合冬季饮用。桂花酒可以暖身祛寒作用，还可以合理减少疲劳功效，改善睡眠质量等。...
许多人喜欢在冬天去钓鱼。在这种情况下，米酒通常被用作巢的材料。对于一些更有经验的人来说，筑巢是非常好的。然而，许多人没有做好并死去。死亡巢穴的出现有很多原因。可能是制作巢料时香料的味道太...
三角肌 注射是预防接种医院门诊的重点工作。精确定位和选择合适的位置对于确保安全注射非常重要。三角肌注射/的正确方式是什么？三角肌宜注射方法是将右手收紧在部分皮肤上，将无名指固定在针上，使针...
我坚信很多人都吃过马鲛鱼，这是一种有价值的鱼，营养含量很高，比如蛋白质丰富多彩。另外，马鲛鱼含有维生素A和各种矿物质元素。据了解，食用马鲛鱼具有补气养血的功效，还具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜欢买泥鳅吃。泥鳅有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一种人们非常喜欢吃的食物。而且泥鳅的营养价值也很高，但是每次吃的时候处理掉泥鳅是个麻烦的问题，尤其是如果内脏需要清理的话。所以...
相信很多人都用过上海药皂，它是中国上海第一块特效除菌皂，那么上海药皂都有什么作用呢？下面就来说说上海药皂的功效与作用，一起来了解下吧。...
