千焦的转换，一般是通过培养的方式，在转换的过程中，也要由慢变大。在千焦里，产生化学反应，能促进新的物质转化成，甚至可以转化成糖、脂肪，这些都是人体对热量的利用。所以千焦在一定程度上的转换对人体是有益处的，比如对饮食起居能够起到一定的改善作用，同时还能提高人体免疫力。
但是千焦经过反复转换，会产生一些变化，比如产生一些理化反应和风味的变化，比如会引起高热、中暑、肌肉无力、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕、头痛等，对身体健康造成影响。有些人可能会出现食欲不振、情绪不佳、胸闷等症状，同时还会出现大便干结、口干、口臭等。有些人可能会出现无意识的头痛、发热、心率增快等症状。
千焦需要在24小时之内监测能量的变化，避免出现低血糖反应，如果出现了明显的低血糖反应，可以在医生的指导下口服复合糖类药物来进行治疗，比如葡萄糖耐量胶糖果，或者是健胃消食片，也可以服用钙片。在平时生活中要保证营养均衡，可以吃一些蛋白质含量比较高的食物，同时也要注意适当的活动，提高身体的新陈代谢，增强免疫力。
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