米是我们常见的一种五谷杂粮，它的营养价值是非常高的，含有丰富的碳水化合物，具有很好的补脾健胃的作用，同时还有止血的效果，对于预防动脉硬化，预防心血管疾病都能发挥一定的作用，平时适当的吃一些米饭，不但有助于身体健康，对于消化也能发挥很好的作用，平时适当的吃一些米饭，对身体健康也是有好处的。
1、荞麦
荞麦不仅营养价值丰富，而且还含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，降低体内胆固醇，对预防和治疗便秘有很大的帮助，而且荞麦还有止血的功效，所以在日常生活中不妨多吃荞麦。
2、绿豆
绿豆这种食物不仅营养价值高，同时也具有一定的药用价值，绿豆中含有大量的蛋白质、糖类、维生素、脂肪和磷、铁等矿物质成分，在日常生活中可以多吃一些绿豆，能有效地预防和改善人体健康状况，也可以促进肠胃蠕动，改善消化不良症状。
3、燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维，同时含有大量的钙、磷、铁等矿物质元素，在日常生活中多吃一些燕麦，对人体健康很有好处，也可以减少胆固醇，还可以提高人体的免疫力，对预防和改善人体的动脉硬化、预防心脑血管疾病都有一定帮助。
4、红薯
红薯是一种营养价值较高的食品，这种食品主要有红薯、玉米、菠菜等，它的纤维素含量也比较丰富，具有降低人体胆固醇、改善胃肠功能的作用，所以对于高血压、高血脂、高血糖等疾病都有一定的辅助治疗作用。
5、白米
白米对于人体健康有很大的益处，同时白米中含有丰富的维生素b、维生素c和磷、铁等矿物质成分。
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