生活水平提升，人们所吃的食物也变得越来越多了，各种荤素搭配，营养均衡。男性的精子质量可以说是影响夫妻性生活质量的关键，质量不高，精子是会直接影响女性怀孕的。那么，想要提高精子质量，提高精子质量，首先要先从男人的精子质量和生育能力出发。下面就为大家详细介绍一下男人的精子质量以及提高精子质量的方法。
男性的精子质量决定了男性的生育能力。精子质量的好坏决定着男性的生育能力。如果精子质量差的男性患有高滴度的、高活力的精子，那么生育能力会比一般男性要差很多，从而影响到生育能力。如果精子质量不好，那么在不生育的情况下就会发生无法预测的大事情。
1、吸烟
烟草中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害精子，而且会使精子的运动能力下降。吸烟的危害在于，烟碱可使男性的精子数目减少，形态结构改变，精子活力降低，畸形精子增多，精子生成减少。
2、喝酒
酒中含有乙醇，它能使活性化的精子受到损害，从而降低精子的质量。
3、热水泡脚
热水泡脚是一种很好的养生方法。热水泡脚可以促进血液循环，同时还能提高精子的质量。
4、保持适量的运动
对于一些从事马拉松运动的男性来说，他们的身体是十分孱弱的，如果不注意自己的身体，那么就会有很多负面影响。如果不注意休息的话，那么就会降低精子质量。
5、饮食要注意
对于精子质量，从饮食方面就可以改变。多吃新鲜水果、蔬菜以及粗粮等可以提高精子质量。
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