现在人们的生活压力都特别的大，经常会因为外界因素的影响出现贫血的现象，这种情况要及时的补充叶酸来治疗，避免贫血导致自身出现其他的并发症，叶酸对于孕妇和孕妇都非常的重要，而且孕妇也需要补充叶酸，但是叶酸含量高的食物有哪些呢？
怀孕后，从怀孕第5周开始，孕妇需补充0.4毫克的叶酸，至怀孕的前三个月。
怀孕前补充叶酸好还是怀孕后补充好，这个问题并不是很好确定。叶酸的主要作用是预防各种维生素缺乏症，包括由此引起的巨幼红细胞性贫血、胎儿出生缺陷、早产、胎儿畸形等。叶酸摄入量多少合适是主要参照摄入量的多少，因为叶酸缺乏的原因有很多，其中，先天性遗传因素占60%，母体的吸收率也占60%。
怀孕后，每天补充0.4毫克的叶酸就足够了。由于孕妇对叶酸的需求量相对比非孕期妇女增加很多，因此，孕妇应尽量在孕前就开始补充叶酸。
因为叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。怀孕前，胎儿发育需要叶酸。孕前三个月，孕妇体内叶酸缺乏，会导致胎儿大脑发育不良，还有导致胎儿出生缺陷的风险。由于孕早期的孕妇体质相对较差，而且此时宝宝神经系统发育也不完善，容易出现各种神经系统发育障碍。这时候孕妇体内叶酸缺乏容易出现头昏、乏力、食欲不振、注意力不集中、神经系统发育不全等情况，所以孕妇要特别注意补充叶酸。
孕妇在准备怀孕的三个月都要补充叶酸，叶酸的补充量对于怀孕后妈妈和胎儿都非常重要。在怀孕早期补充叶酸也能起到很好的保护胎儿的作用，通过补叶酸片还能预防胎儿神经管畸形的发生。
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