我们生活中经常能看到外国人在吃苹果的时候都会去吃苹果，由于苹果的外形跟其他苹果不同，所以大多数人看起来比较胖，但其实，苹果的营养成分很高，能够补充我们身体的维生素，但是大家也知道苹果是具有减肥的效果的，想要减肥，最好是注意身体的脂肪和热量，那么一天吃几个苹果合适呢？
苹果一天吃几个最好？每天吃个苹果是比较好的，有减肥的效果。
1、苹果对预防和治疗高血压有很好的疗效，但是苹果中的果胶和单宁酸会刺激肠壁，使肠壁增加痉挛，阻碍肠内营养物质的吸收。因此，长期便秘的人群最好别吃。
2、苹果中的有机酸和纤维素可促进肠壁的运动，加快胆固醇的代谢，减少胆固醇在肠道中的滞留时间，防止动脉硬化。
3、苹果中所含的多酚类物质具有抗氧化作用，可抑制肝细胞内、外源性胆固醇生成，有预防动脉硬化的作用。因此，长期便秘的人，尤其是男性，每天吃半个苹果是比较合适的。
4、苹果中的某些果胶可与胆汁酸结合，使之容易从粪便中排出，从而减少胆固醇的吸收。因此，经常便秘的人，且经常有酗酒的习惯的人，特别是酗酒和经常吸烟的人，每天吃半个苹果是比较合适的。
5、苹果中含有的锌元素能促进儿童生长发育，增强人体的抗病能力。而且苹果中含有大量的钾元素，可以调节人体对水的渗透压，是血液中的钠、氯等电解质及水分的平衡，具有利尿消肿的作用。同时，苹果中的果胶和单宁酸还可抑制人体对脂肪的吸收，因此，减肥人士可以适当多吃些苹果。
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