半月板是我们身体的重要部分,它关系到行动的便利性。半月板损伤后,应注意避免剧烈运动,尤其是与膝关节有关的活动,以免加重损伤。在工作日,我们可以多吃一些活血化瘀的食物,多按摩,帮助更好的恢复,多注意休息。还有哪些其他维护方法对半月板损伤有益?
半月板的功能有以下几点:
1、滚珠作用,使膝关节易于屈伸旋转等活动;
2、减震缓冲作用,保护关节软骨,在起跳落地时可吸收对膝关节的冲击力量;
3、充填作用,呈楔形充填关节边缘的间隙,使膝关节更加严密,稳定;
4、防止股骨过度前移;
5、防止过度屈曲及旋转;
6、调节关节内的压力及分布滑液。
一、半月板的损伤
膝关节半月板的损伤主要是间接暴力引起的。在伸曲运动中,半月板与胫骨平台关系密切。膝关节伸直时,半月板向前移动,屈曲时,向后移动。而在膝关节旋转内外翻时,它又和股骨髁一起活动,使半月板与胫骨平台间摩擦。因此,在膝关节伸曲过程中如果同时又有膝的扭转内外翻动作,则半月板本身就出现了不一致的活动,也就是所谓的矛盾运动,此时容易造成半月板的损伤。
1、饮食治疗:饮食治疗的关键是合理安排饮食结构。老年人多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品。 2、药物治疗:中药-月板-舒络-平痛贴-针对病理局部用药、全面治疗,药效持续时间长,对治疗骨质增生效果突出。 3、体育治疗:简称体疗,是通过体育运动调节全身代谢状态,改善骨骼血液循环状况,增加外力对骨骼的刺激,从而缓解骨质疏松。 4、物理治疗:简称理疗,是将声、光、电等现代化理疗仪器作用于人体及骨骼之上,促进骨骼形成。主要通过超声波、超短波、磁疗热疗等。 5、电吹法:用电吹风直接对患处进行热吹,每日数次,同时也可用毛巾热敷,但注意不要过热以免损伤皮肤。 6、拍打法:用并拢的手指,或者竹签反复拍打患处,动作不宜过重。拍打至肌肉和关节处发红、灼热时为止。每日数次。
预防
1、运动前要做好思想准备,使关节热起来反应灵敏;
2、不要在疲劳状态下进行运动,这样反应迟钝,动作不容易协调;
3、加强下肢力量的练习,保证膝关节的稳定和灵活;
4、在运动中,要防止粗野动作造成意外损伤。
术前护理
关节镜手术对皮肤要求严格,在手术前除常规的术前护理外,应特别注意保护好患者的皮肤,避免破损、疖肿、毛囊炎。
1、心理护理
医护人员应该耐心、细致的做好各项解释工作,消除患者的恐惧心理,医患要密切配合,以达到最佳的治疗效果。
2、一般护理
一般护理包括,了解有无既往史、药物过敏史及用药情况;督促患者完善术前的各项检查;如果患者发生交锁,活动不便,要给予生活上的特殊照顾和帮助。
3、肌力练习
术前的肌力练习是一项非常重要的工作。股四头肌是维持膝关节稳定性的重要结构,患者在术前已经发生了不同程度的肌肉萎缩,入院以后要尽快教会他们练习的方法,如术前不加强肌力练习,加之术后怕痛而不敢练习,会造成患肢更严重的肌肉萎缩,这样会给康复带来不良的影响。
4、皮肤护理
关节镜手术对皮肤的要求极为严格,如果皮肤有破损、疖肿、毛囊炎均不能进行手术。因此,入院以后要告诉患者加强对患肢皮肤的保护,避免抓伤,碰伤,以及蚊虫的叮咬,夏天可以要求患者夜间穿上长衣、长裤睡觉,以避免蚊虫咬伤。如果有皮肤搔痒,红肿等现象应立即通知医生给予处理,不要自行解决。同时,术前不要吃刺激性辛辣食物,以防皮肤过敏引起皮疹,延误手术时间。
5、拐杖使用
拐杖的高度应该根据病人的身高进行调整,一般高度是病人双手持拐,拐的顶端距腋窝5~10 cm,与肩同宽。
6、术前准备
因手术后24小时不能下床,术前应教会病人使用便器,练习床上排尿,以防止术后因体位不适引起的排尿困难,尿潴留等,并教会病人促进排尿的方法。另外,因术后患肢固定,故术前还应教会患者在固定的情况下,去厕所解大小便时将患肢抬高垫起的方法,以确保舒适的体位。年纪大的患者还应教其使用床边坐便椅及助行器的方法。
七、术后护理
手术后6小时,应将患肢抬起,高于心脏,利于回流。同时要制定完善的功能锻炼计划,以帮助患肢恢复,防止肌肉萎缩。
1、一般护理
患者回到病房以后,要合理安排患者的搬运,搬运过程中要注意患者的安全并保护患者的隐私,要向患者交代注意事项,及时进行生命体征的测量,做好护理记录。
2、患肢护理
术后要抬高患肢,高度应高于患者的心脏,以利于血液循环,防止患肢肿胀。患肢护理最重要的一点是密切观察患肢血运,皮肤温度、神经感觉、末梢循环的充盈度、伤口渗血以及患肢足背动脉的搏动情况。缝合术后戴夹板的病人要注意夹板是否固定牢,松紧度是否合适。
3、功能锻炼
术后早期练习,以避免粘连和肌肉萎缩为主要目标,不得过多行走,不应以行走作为练习的方法,否则极易引起关节肿胀和关节积液,影响功能恢复及组织愈合。
手术当天,待麻醉消退以后,可开始活动足趾和踝关节,即认真做好踝泵运动,具体方法为用力缓慢,全范围伸曲踝关节,每组5分钟。同时,也可进行股四头肌练习。
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