一般在运动后30分钟后，才可以进食，但是由于此刻的人体还处在较为释放压力的情况，胃肠消化吸收速率还较为快，而吃完不应马上用餐的情况，例如不可以过早用餐，再加运动过量，非常容易造成很多的内毒素。建议健身运动的情况下，先吃一些较为健脾开胃的东西，那样消化吸收才可以快一些，随后再渐渐地的将食材消化吸收到胃肠里边。
运动后的第二天或是一个小时后，就可以用餐，并且不必吃一切油腻感的食材，假如消化不良，能够多吃一些稀饭、鸡蛋汤等食材。在健身运动完毕后30分钟至一个小时上下，此刻能够吃一些较为软的、非常容易消化吸收的食材，例如粥、面点、馍馍、曲奇饼干等。并且在健身运动完毕后，人的胃里作用刚开始修复，能够适度地多吃一些湿热的新鲜水果、新鲜水果，比如香蕉苹果、番木瓜、橘子、红提、苹果等。
1、新鲜水果：
(1)红西柚：(1)西柚可提高人的胃口，推动基础代谢。(2)火龙果中的果胶能促消化，使排泄物成型，能抑制肠癌和胃癌，预防便秘。(3)番木瓜：茯苓功效甘平，具备健脾和胃、解渴除烦的作用。(4)苹果：茯苓功效偏寒，能健脾胃润肺、止咳化痰、除烦、解渴，合适秋季服用。(5)香蕉苹果：香蕉苹果中带有较多的化学纤维质，能够促进消化，刺激性肠胃蠕动，促消化。(6)甘庶：甘庶能够润肺润肺止咳、健脾养胃。
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