一切正常状况下我们在生活起居中，每顿饭吃一些蔬菜水果和新鲜水果，有利于我们的人体基础代谢。这种蔬菜水果有很多能够协助我们补充营养元素。
1、苞米
苞米中带有丰富多彩的钙、磷、铁、胡罗卜素、维生素b2、尼克酸等营养元素，适当的吃一些苞米能够协助我们调整身体的人体脂肪水准，并且能够让我们的人体新陈代谢作用获得改进，进而做到减肥瘦身的目地。
2、黑豆
黑豆中的营养元素十分的丰富多彩，尤其是带有身体所需要的18种碳水化合物，而且里边带有的化学纤维十分的丰富多彩，能够促消化，协助我们消化吸收，防止我们便秘的问题。
3、紅豆
紅豆里边带有的物质对推动我们的基础代谢有一定的益处，并且能够提升血液中的血容量，进而做到减少血压的实际效果，防止心脑血管病症。
4、燕麦片
燕麦片中带有很多的化学纤维，它可以协助我们推动身体的消化吸收，合理的避免便秘的问题出現，对我们的人体而言十分的有利。
5、茭白
茭白中带有丰富多彩的钾，而且含有的化学纤维可以协助我们身体清除不必要的水份，进而做到避免心脑血管病症的实际效果。
6、冬瓜
冬瓜中带有十分多的维他命、钴，而且这种营养元素对我们的人体十分的有利。
7、四季豆
四季豆中带有丰富多彩的维他命、甲基纤维素、胡罗卜素、阿拉伯胶等营养元素，并且它能够推动我们的胃肠消化吸收，那样就可以做到减肥瘦身的目地。
8、豆角
豆角中带有的化学纤维和维生素b2、铁等营养元素十分的丰富多彩。
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