大腿外侧肌肉是指大腿肌肉的一部分。疼痛的原因有很多，如过度劳累或感冒、睡眠姿势和其他原因，这些都可能导致疼痛的症状。平时在休息和工作时多注意一些，多注意饮食，多吃一些不易消化的油腻食物，这样会好得多。
1、疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
2、寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
3、低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
4、血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
预防
预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。
宜吃食物
1、宜吃高蛋白有营养的食物；
2、宜吃维生素和矿物质含量丰富食物；
3、宜吃高热量易消化食物。
忌吃食物
1、忌吃油腻难消化食物；
2、忌吃油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物；
3、忌吃高盐高脂肪食物。
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