女性每个月的生理期都是有一定的不适感的，生理期对女士而言便是一个十分大的风险期，这一环节女性的身体较为敏感，需要搞好医护工作中，尤其是来大姨妈的情况下，生理期的饮食搭配需要分外留意，那么，女性来例假的情况下可以吃啥？
女士的月经一般是有规律性的，因为雌孕激素水准的波动，子宫壁掉下来的速度也跟雌性激素的波动相关，这在其中包含：早怀孕期间停经、晚怀孕期间停经、月经过多、子宫肌瘤、月经紊乱、月经不调等。在日常生活中应当要留意许多事儿，因此今日，我们而言一下女士生理期应当吃啥。
1、宜多吃有铁和滋补养生性的食材
月经期应多吃些营养丰富的食材，如猪瘦肉，鸡脯肉，牛肝，牛乳，海叁，海蛎子，海菜，大枣，胡桃肉，荔技，苹果，桔子，红提等。这种食材能够补充身体欠缺的铁制，并且能够具有补气补血的功效。
2、宜多吃有维他命C的新鲜水果
月经期多吃新鲜水果，能够补充身体需要的维他命。此外，在月经期，女士身体比较孱弱，常常会出现一些不适感的病症，因此要适度多吃一些新项目新鲜水果，以补充身体的维他命。
3、宜多吃有含铜丰富多彩的食材
月经期多补充含铜丰富多彩的食材，能够多吃一些海带丝，西兰花，油菜子等。西兰花中带有丰富多彩的维他命C，铁制有益于血液凝结，提升血液的凝结度，因此生理期多吃
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