晚餐是一天中非常重要的一餐，晚餐虽然好吃，但是对于健康不利，特别是对于中老年人来说，可能还会诱发一些疾病，长期晚餐吃太多，是会对身体健康造成一定影响的，想要吃晚餐，最好是选择喝粥，养生保健等饮食疗法，不能吃油腻性的食物，平时要注重多吃一些有营养的食物，晚餐吃什么比较好呢？
1、喝牛奶
很多人觉得晚餐吃的多，也就是睡饱了，就会不吃，其实这是不正确的，晚餐吃多了，晚上肠胃会消化不良，建议最好选择喝牛奶，能够消化的，而且还能够补充钙质。
2、吃米饭
人的新陈代谢率都会受到饮食的影响，吃米饭的话会吃得很多，米饭热量较高，所以晚餐吃得少，这样就会引起身体新陈代谢迟缓，最好不吃米饭。
3、喝豆浆
晚上睡前喝杯牛奶是能够滋养睡眠的，可以补钙，同时还能促进睡眠。如果晚上临睡前喝豆浆的话，还能够养胃。
1、喝牛奶
晚餐吃一些酸奶，或者吃一些木瓜，既营养，又比较有利于减肥。晚餐的时候可以喝一些酸奶，营养价值也比较高。酸奶能够为人体提供所需的营养物质，还能够缓解便秘的症状。
2、喝水
晚餐吃水煮菜，非常适合晚餐的时候食用，可以喝一些白开水，这样能够加快身体的新陈代谢，能够消除水肿。还能够补充身体的水分，这样能够减少因上火而导致的肚子疼等症状。
3、坚果
晚餐吃一些坚果，或者吃一些炒瓜子，可以改善便秘的症状
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