第一章：双眼保健操第二章：热纯棉毛巾敷眼

双眼针对每一个人而言全是十分关键的，可是在日常生活之中，许多人到工作中之中或是是学习培训之中，都是出现眼睛视力层面的问题，有的情况下是由于本身的双眼常常遭受明显的工作压力，假如用眼过度得话，也非常容易出现近视或是是远视的状况，会造成病人看东西较为模糊不清，也非常容易出现眼睛酸痛的状况，因此在平常一定要保护好自己的双眼。

1、什么是开眼的内容

双眼在视力测试表中是较为关键的，能够非常好的体现双眼的视觉效果作用。因为如今电脑上愈来愈普及化，因此近视的人也愈来愈多。实际上，针对学员而言，一定要控制用眼，可是工作中之后要防止长期用眼，就可以根据有效的眼睛疲劳来做到缓解眼周疲惫的功效，那样眼睛视力便会获得减轻。也有就是说可以吃一些对眼睛视力有益处的食材，例如一些含有维生素D的新鲜水果，也有一些含有钙的食材，那样的话针对双眼的维护是十分有益处的。

2、双眼的双眼保健操

第一步：活动双眼。我们都了解，双眼是心灵的窗户，因此我们应当好好地保护视力，能够在看电视剧的情况下做做眼保健操，有益于保护视力，能够防止双眼出现近视等病症。还可以做眼保健操，实际上也是很好的，非常简单的一种方法便是用拇指按着双眼上边，两手中拇指一起按着上边，以后渐渐地的做，此刻能够渐渐地的减轻眼周的疲惫。

第二步：目光转动。我们都了解，双眼出现近视是能够根据目光转动来协助我们做到减轻眼周疲惫的功效。我们能够把双眼用劲放到目光上边，随后渐渐地的做，那样能够协助我们维护眼睛视力，在转动的全过程中，我们的双眼会出现酸疼的状况，在这个时候，我们不必用劲，也不必低下头，以防加剧眼周疲惫。

第三步：敷热双眼。我们都了解，热纯棉毛巾敷双眼对双眼是十分有益处的，可是敷热的方法也是非常容易导致双眼出现近视的，因此我们应当留意不必应用敷热纯棉毛巾。我们应当用纯棉毛巾或是开水沸水浸过烫。沸水敷热的情况下，随后侵泡过一会儿，再敷热，那样能够让水里边再用热十多分钟。，再应用热敷双眼，就能够开展，再敷立刻敷一会儿。。，再敷完后再敷立刻再换过一会儿以后我们还记得多敷一会儿再换几分钟，再换。能够直到没什么都能够再换一次。。，再换便是不必等十多分钟，最终再换便是敷一分钟再换立刻起来，能够把两手再换立刻换一次敷，随后再换。