体质差怎么办体育锻炼和养生可促进身体抗病

体质差主要是一些先天的一些气质低下或者是生理结构出现的异常引起，所以在日常生活中的也是比较常见的，主要是一些大一些青壮年引起，都有共同的特征，主要是每个人的体质不同，当然我们在日常生活中主要是表现在大方面的，主要是因为一些精神因素或者是饮食习惯，以及精神因素。

如果我们不好好的注意一些大方面的疾病的发生，而造成疾病不断的恶化蔓延，就会形成一些比较常见的身体不适，所以在日常生活中的一定要对身体进行锻炼，进行体质的调整和养生，日常生活中的一定要吃一些容易消化的食物，营养物质的补充也是非常重要的。

1.锻炼

体育锻炼有利于强身健体，强身健体是提高身体素质的有效途径。从最根本的锻炼开始，如慢跑、快走、游泳、武术等，能提高肌力、控制血压、改善心肺功能、强壮神经系统、增加血液循环、改善脑部供血、激活淋巴细胞和细胞，能增强肺活量、增强记忆力、提高肺活量，防止早衰，减少疾病的发生。每天睡前1小时进行30分钟的慢跑、快走，可以提高运动能力、增强免疫力、保护视力、增强运动机能、控制血压、改善心脏功能、增加血液循环，从而提高免疫力、调整自律神经、改善睡眠、减少疾病发生。

2.饮食

饮食对于保持人体健康和身体健康非常重要，要想保持健康，首先就要保证每日三餐有选择，还有每天应该吃的食物要丰富多样，保证营养均衡，保持营养均衡。对于平衡饮食，荤素搭配，做好营养搭配工作，如肉类、鱼类、蔬菜、豆制品、五谷杂粮，但不可偏食，多吃新鲜蔬菜水果，补充足够的维生素和矿物质。不要抽烟喝酒，熬夜，这是调理身体的关键。

3.多参加体育锻炼

体育锻炼能够调节心率，延缓心脏功能的消失，提高人体对缺氧的耐受力。比如，乒乓球、羽毛球、八段锦、游泳等。

4.保持良好的情绪

保持乐观心态和良好的心境，对健康是非常有益的。乐观的心态，会提高人体免疫力，同时也能增强人体的抗病能力。如果情绪不愁眉苦闷不行、胸闷、头晕等症状，精神状态，而且有高血压头昏疲乏乏力、反应、头痛厌食、记忆力弱，而心情紧张、没有感觉、记忆力差、头胀痛等症状、，则是功能低下乏疲倦厌食无力、失眠等厌食、睡眠不佳的主要表现。坚持每天多吃什么，不仅神经系统受到的情况则是心理压力过大而造成的。悲观。这些都可能导致智力低下机体的潜在的因素机体下降，需要改善。