许多朋友都遇到过晚上打呼噜的状况，对于其原因，相信都非常熟悉了。如果是偶尔出现，其实可能是由于因为睡前的运动量太大或者是情绪太过兴奋所导致的，只要好好调理，一般是可以自行缓解的。但如果长期频繁的打呼噜，就要当心有可能是疾病因素，比如肺部疾病，或者是心脏出现疾病等，建议尽快到医院接受正规的检查。
睡觉打呼噜的原因一：日常生活中的长期张口呼吸，导致呼吸道持续性受压，从而引起肺部气体的交换阻碍，造成空气交换不畅，睡觉时憋气，严重时会导致慢性缺氧，从而导致打呼噜。
原因二：正常的咽喉部位的腺体在人体颈部下方有上下移动、左右移动、上下移动，左右两侧分布着许多的淋巴组织，鼻腔、咽喉、气管、支气管、肺脏上布满了细小的血管，这些微小血管由许多小淋巴组织组成。由于这些血管数量比较多，有一部分还残留着粘液，对咽喉部位的正常构造会造成刺激，有的人睡觉的时候打呼噜，另外有些人群本身有扁桃体肥大或者是扁桃体的慢性炎症，也可能会导致睡觉打呼噜。
原因三：睡眠呼吸暂停综合症，造成颈部神经、肌肉的部分、器质性病变，从而影响到正常的呼吸，一方面出现睡觉打呼噜的症状，另一方面还会出现面部苍白、眼神呆滞、肌肉松弛、神志不清、精神呆滞、颈部僵硬等症状。
1、适量运动，注意劳逸结合。
打呼噜这种情况比较严重的，打呼噜可能会让人的睡眠质量下降，所以应该适当的进行运动，促进体内的新陈代谢，并且可以有效的提高身体免疫力，这样对于打呼噜是有一定好处的。在进行运动的时候，选择的运动项目也比较多，并且需要长期坚持，不能半途而废。
2、饮食要合理。
在饮食方面，建议应该适当的吃一些有助于安稳睡眠的食物，这样有助于打呼噜的治疗。在饮食方面，建议多吃一些营养丰富，有营养的食物，这样有助于改善人的睡眠质量，对于安稳睡眠的提高身体健康。在一定程度。
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