怀孕之后，女性朋友会遇到很多问题，特别是怀孕的女性朋友，这时候一定要懂得一些方法去解决，很多朋友都不知道睡觉不够好，那么怀孕的女性朋友在睡觉的时候应该采取哪些方法呢？接下来就让我们一起来了解一下吧！
由于孕期荷尔蒙分泌改变，多数孕妇在怀孕初期常有疲乏无力和失眠现象，可能是与下列因素有关。
1、荷尔蒙的变化：怀孕前的身体适应能力较弱，身体抵抗力差，因而容易感冒。荷尔蒙增加的情况下，孕妇的睡眠质量会受到影响。
2、子宫的缺血性改变：随着胎儿的生长，孕妇子宫的增大，使得孕妇的活动空间会受到限制。由于孕妇血液的供应增加，血压升高，心跳加快，这样的血液循环也增加，造成孕妇氧气不足。
3、血容量的变化：到了怀孕晚期，随着胎儿的增大，就需要孕妇的血容量增加，以保证血容量保持正常，以满足胎儿的需要，为了满足胎儿生长发育，孕妇的血容量就会增加，当血量增加时，就会造成大脑皮质的供血量减少，从而使孕妇大脑皮质的缺氧状态，在睡觉时就会出现犯困的症状。
4、神经的异常：由于妊娠的女性，容易出现神经衰弱的情况，对睡眠的渴望会增加，如果在怀孕后期睡眠质量不好，大脑得不到应有的休息，就会出现各种神经异常的情况，而这种异常表现，往往就是在孕妇会产生犯困的症状。
5、对环境的影响：在孕期，孕妇的环境变的非常的敏感，且对孕妇的血液供应的变化也不太了解，所以孕妇在睡觉的时候就会处于一个极其清醒的状态，自然就会导致犯困的症状出现。
6、睡眠障碍：对于孕妇来说，睡眠质量的高低，都会对胎儿的成长发育造成一定的影响。若睡眠质量差，大脑皮质过度兴奋，对胎儿的成长发育会有影响，孕妇在怀孕期间就会因为睡眠不足，不能充分地进入深度睡眠，这样也会影响胎儿的正常发育。
7、精神压力：很多人如果孕妇在怀孕期间长期处于过度的精神压力过大的情况，也会产生犯困的，这也会引起犯困的，这是正常的，在怀孕期间，是孕妇也是正常的。
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