青少年眼睛干涩怎么办

年轻人容易出现干眼症。因为这个年龄的孩子正处于用眼高峰期，繁重的学业使他们每天不得不高强度地用眼超过10个小时。此外，近年来频繁使用手机已经成为儿童干眼症的诱因。干眼症是眼睛缺水的标志，也是近视和其他眼病形成的重要因素。年轻人必须保护他们的眼睛，掌握一些缓解眼睛疲劳的方法。

一、眼睛干涩的原因

视疲劳引起的，注意看书学习、电脑的使用时间，注意睡眠时间。经常用眼，泪膜蒸发的时间将会明显延长，导致眼睛干涩。此外，维生素A缺乏，也可造成眼睛干涩。

二、青少年护眼措施

1、要注意用眼时间。长时间看电视玩电脑，最容易导致眼睛疲劳，时间越长就越严重，视力也会逐渐下降。看书写字时间长了也要休息一下，不要一直盯着书本，可以站起来远眺几分钟，也可以做做眼保健操，用以缓解视力疲劳。还有就是要保证充足的睡眠。

2要注意用眼卫生。眼睛是非常容易感染的器官，如果不注意用眼卫生很容易导致感染各种眼科疾病。如果眼睛里不小心弄进了东西，千万不要直接用手去揉，因为平时手上细菌很多。

3注意用眼的光线。光线对眼睛的损伤也特别大，无论是光线太强或太弱，都容易导致眼睛受到刺激。不要让孩子在弱光或太阳光下读书写字，那样最容易导致眼睛近视。晚上室内的灯光也最好控制在一定的度数之内。

4注意眼睛锻炼。体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，是保护视力的科学方法。

5要注意姿势。要做到三个“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离；一寸，是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸；一尺，就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”，是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施。

6注意营养搭配。多吃各种水果、绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。所有红色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素A，特别是胡萝卜、红辣椒、橙色和黄色的西红柿，除了维生素A以外，它们还富含视力所需的维生素C。

三、快速缓解眼部疲劳的方法

1、站起来走动走动，往窗外远处眺望，同时上下左右不同方向转眼珠，眨眨眼，充分活动眼睛，然后闭眼休息几分钟。

2、眨眨眼。眨眼是眼部的天然按摩。特意眨眼300下，每日做3～5次，有助于清洁眼睛。