许多朋友的臀部很大，因为他们的臀部很宽，而且他们不适合减肥。此外，宽臀部可能是由于长期不正确的坐姿和不正确的生活习惯造成的骨盆移位或变形。除了不好看的身体，他们还可能导致许多妇科疾病和影响健康。因此，为了我们的健康和我们的身体变得更好，我们需要知道一些关于这方面的知识，所以让我们学习一下骨盆和臀部是如何变得更宽和更窄的。
这个动作是每天睡觉前做的。
1。平躺在地板上（床上太软），双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人放松，放松。
2。有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。
3。用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。
4。躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。然后，再重复一遍以上3步，这是热身，你会觉得身体开始暖和了。
5。跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°的样子，然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节（也就是你大脚拇指与脚掌连接处）的那个关节。一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。
6。最后的重点来了！还是刚才的姿势，两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力！然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30°，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。OK，完成了，很简单吧！你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长，就是肚子下面，身体两侧突出来的两个骨头那里，你会觉得不可思议！！当然，这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了，别以为做一下就会让骨盆变小，持续做一个月的话，才会保持这个尺寸。如果你是那种不自觉，非要跷二郎腿的人，那就必须天天做才能挽救你变形的骨盆咯。
有些人在生活中感到坐立不安。在正常情况下，虽然他们右手的发麻不会对人们的生活造成太大的影响，但他们也需要引起注意。一般来说，右手无名指的发麻是由血流不畅、神经压迫或疾病信号引起的。我们必...
令人费解的眼睑上有肉疙瘩，看起来很不舒服，而且这些疙瘩会影响图像。每次看到它们我都会感到不安，但我不知道是什么导致了它们。我去了医院，发现这种丘疹可能是一种疾病的症状，可能是皮肤疣、黄色肿瘤...
许多人喜欢在冬天去钓鱼。在这种情况下，米酒通常被用作巢的材料。对于一些更有经验的人来说，筑巢是非常好的。然而，许多人没有做好并死去。死亡巢穴的出现有很多原因。可能是制作巢料时香料的味道太...
树脂镜片是一种以树脂为主要材料的镜片。每个人以前都见过它。有许多不同种类的眼镜，看东西的效果是不同的。例如，老花镜、远距眼镜等等。树脂镜片也是其中之一。然而，树脂镜片存在一些问题，包括刮擦...
许多女性有气滞血瘀一些研究表明，大多数气滞血瘀的女性都是内向的人。这些人平时容易产生抑郁情绪，尤其是遇到不愉快的事情时，往往无法很好地控制自己的不良情绪，导致肝气郁结，月经不调、血块等气滞血...
常识告诉我们，人类生活中的许多疾病都可以自然治愈。例如，扁桃体角化病是一种疾病，可以通过良好的生活习惯和科学的饮食来调整，以尽量减少疾病对患者的影响。那么扁桃体角化病真的能自行痊愈吗？所以如...
青春期是一个非常重要的时期。儿童的身体和心理已经开始发生变化，他们也是叛逆的。青春期是学校教育的关键阶段。无论是初中还是高中，对普通家庭来说都有着重要的意义。如果你想到未来的大学，没有好...
大腿背部疼痛的症状有多种原因，如腰椎间盘突出、腰椎异常、坐姿不良、神经受压、剧烈运动后过度劳累等。那么，什么是造成大腿背部疼痛的原因，有什么具体的好方法或小技巧可以用来缓解和改善治疗？现在...
目前，许多人更喜欢洗面奶，因为经过一天的风吹日晒，皮肤必须用洗面奶彻底清洁，否则会留下很多损伤，可能会有粉刺和毛孔堵塞，洗面奶氨基酸更有效，但也不能随便使用，如果皮肤更敏感，可以自己做洗面奶...
在生活中，每个人都非常重视自己的面部皮肤。只有好的皮肤才能保证他们的形象和气质。然而，有许多方法来护理面部皮肤。例如，有些人喜欢将生理盐水涂在脸上，这样可以清洁皮肤，有效去除面部油脂，从而预防...
硒是人体的生命之火，是人体内不可缺少的营养成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么吗？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇养生网一起来看看吧。...
一级夫妻性生活的年纪大概在20岁到50岁左右，如果是一种比较好的情况下，性生活的频率一般在10到20分钟左右，如果是比较差的夫妻，性生活的频率可能会受到很多因素的影响，有些人可能会担心，性生活的质量不...
黄ba等中草药可用于治疗多种男科疾病。 可是不应过多使用。 毕竟，该药具有三点毒性，并且肯定会引起身体某些副作用，尤其是对肾功能的影响，将产生非常大的影响，因此一定应该引起注意， 可能会继续导致自...
三道鳞鱼是欧美鲫鱼的一种变异鱼，它在人体表面的鳞片很大。所以在欧洲的一些地区，经常有人用三道鳞鱼来晒虾米作为镜子，所以三道鳞鱼也有另外一个名字，镜鱼。如今，三道鳞鱼已经被引入中国许多地区进行...
在我们的日常生活中，桂花酒属于一种常见的酒，具有桂花树的香味和多种营养元素，特别适合冬季饮用。桂花酒可以暖身祛寒作用，还可以合理减少疲劳功效，改善睡眠质量等。...
许多人喜欢在冬天去钓鱼。在这种情况下，米酒通常被用作巢的材料。对于一些更有经验的人来说，筑巢是非常好的。然而，许多人没有做好并死去。死亡巢穴的出现有很多原因。可能是制作巢料时香料的味道太...
三角肌 注射是预防接种医院门诊的重点工作。精确定位和选择合适的位置对于确保安全注射非常重要。三角肌注射/的正确方式是什么？三角肌宜注射方法是将右手收紧在部分皮肤上，将无名指固定在针上，使针...
我坚信很多人都吃过马鲛鱼，这是一种有价值的鱼，营养含量很高，比如蛋白质丰富多彩。另外，马鲛鱼含有维生素A和各种矿物质元素。据了解，食用马鲛鱼具有补气养血的功效，还具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜欢买泥鳅吃。泥鳅有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一种人们非常喜欢吃的食物。而且泥鳅的营养价值也很高，但是每次吃的时候处理掉泥鳅是个麻烦的问题，尤其是如果内脏需要清理的话。所以...
相信很多人都用过上海药皂，它是中国上海第一块特效除菌皂，那么上海药皂都有什么作用呢？下面就来说说上海药皂的功效与作用，一起来了解下吧。...
