对于长期从事体力活或者经常瘫倒的人来说，肩部的压力会变得更大，所以肩部会经常出现疼痛的问题。而且很多的时候在进行轻度的肩部按摩的时候，效果并不是很明显，所以就造成了肩部疼痛的问题。而肩部疼痛虽然不多见，但是如果能够有效的进行肩部按摩的话，就可以改善肩部疼痛问题。那么，肩部按摩方法怎么进行呢？
用两手大拇指分次按揉锁骨下端肩胛骨下端肩膀和锁骨中间的肌肉，同时由下至上推捏至锁骨上端的肩井穴。用同样的手法推捏肩井穴2~3分钟，直至肩井穴有酸胀感。
用双手大拇指分别按揉臂骨外侧，同时由上向下推捏至肩胛骨内侧肩膀。手法宜稍慢一些，但是手法要温和。
用双手拇指分别按揉双上肢，然后由上而下推擦至肩外侧肩部。手法宜稍重一些，但是手法要轻柔。
用两手拇指分次按揉双下肢外侧，接着由下至上搓动肩下拉至腋下。手法宜稍重些。
用两手拇指分别按揉两侧肩颈，由上而下揉搓至颈后部。手法宜稍重一些。
用双手手掌掌相对擦腋下及大腿外侧肌肉1~2分钟。用双手掌相对擦后颈部。手法宜稍重些。
肩膀僵硬疼痛的原因主要是患者本身已患有肩周炎，如长时间不活动肩周炎，如长时间维持一种固定姿势工作、生活，往往会使肩关节承受较大的负荷，引起肩周炎症状，肩关节因长期受凉、受凉而变形，从而导致肩周炎的发作。
在出现肩膀疼痛的时候，患者要注意正确的对待，要注意对于疼痛的预防，不要给自己的肩膀带来很大的压力，这样才可以使疾病好的得到控制。此外，在日常生活中，要多进行一些动作的对于肩部的活动，这样就可以减少肩部的疼痛的问题。
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