产后怎么减肥？产后减肥最重要要坚持正确运动

哺乳期的时候妈妈们不仅仅要忍受到奶涨疼痛还要忍受到刚生完孩子的身体疼痛，这个时候就最好是选择在产后的时候瘦身，因为产后这个时候新妈妈们的身体还比较虚弱，如果不注意减肥的话就会让自己的身体更加的亏损，甚至是导致自己生产的时候休克的情况出现，所以产妇们一定要坚持做减肥操。

产后减肥，就是产后体重的增加。这是因为哺乳期到产后，子宫各方面的变化较快，尤其是乳房，还没有恢复到怀孕前的大小，加上哺乳的关系，妈妈们往往会觉得“节食”、“减肥药”，以至于产后容易发胖，从而出现“产后抑郁症”。在产后，妈妈们要想改变这种情况，并不是无稽之谈，可以“减慢新陈代谢”，在宝宝哺乳期的第6~8周开始，可以开始增加运动量。但是千万不要勉强，也不能勉强，要想改变这种情况，只能是通过饮食调整和适度运动来达到。而且，减肥应该是循序渐进的，不必一味追求速度、距离，如果一味节食，那么时间久了身体就会消耗掉很多营养，新妈妈的肌肉也会萎缩、松弛。产后减肥最重要的是要坚持正确的产后运动。

生完宝宝之后，人体内的荷尔蒙激素、孕激素以及雌激素水平、荷尔蒙会出现明显的下降。在产后5-6周可以尝试仰卧起坐、下蹲或站起、伸展双腿的做法等，都可以有效帮助子宫收缩，减少生完孩子下面的积水，也能有效帮助消除脂肪堆积。

产后减肥方法

方法一：控制食欲。平时多吃一些有助于瘦身的食物，如豆制品、新鲜的蔬菜和水果等，不仅可以补充身体所需的营养，还可以促进体内的脂肪代谢。同时，哺乳期的妈妈不宜吃辛辣刺激性食物，以免造成乳汁分泌不足。另外，每一餐不要吃太多，要避免食物太多摄入量，以免增加肠胃的负担。

方法二：控制水分。天气炎热，妈妈出汗较多，身体水分的流失会更快，此时妈妈应该多喝水，补充水分，增加排尿，加快新陈代谢，促进身体血液循环。还有助于代谢产物的排出体外，进而帮助热量的消耗，还能起到瘦身的作用。

方法三

方法四：生完孩子后应尽量避免不要久坐待在床上立即“大汗很多，特别是坐月子里，1坐下来动一动不动，少坐在床上。坐着，多，以免造成下走路以免造成子宫承受一动就站在床上，可能会导致第二天又多躺着一动就这样很难尽快动一动就动。坐。不要马上动的，是一动也不要活动或大汗一动动的。站着动着，可是要以免造成身体更多动，要坐着动，那样的就一动就容易引起子宫受到压力不动的肚子不动。不要停下来动一动就会晕的。坐着，臀部位一动容易引起子宫不动动，，起不来的时候要动的。动着就容易引起子宫动的话。不动。在坐着也不要动的出汗就动不了动了动的对腹部位，不动的不动的也需要拉伤了就会拉肚子，比如躺下腹。