因为只有进入深睡眠，我们才能快速的恢复。深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%。为什么呢？因为我们入睡之后，会先进入浅睡眠，之后逐渐进入深睡眠，然后又进入浅睡眠。
我们的睡眠是从浅睡眠开始，逐渐的进入深睡眠，这个过程可能需要1个小时。有的人睡睡眠时间长，睡眠质量就好就高。赞同深睡眠和浅睡眠的时间性，深睡眠3个小时左右，浅睡眠3个小时左右。
睡眠周期分为非快速眼动和快速眼动两个阶段。三、多梦容易醒，不能够深度的睡眠，有可能是和神经衰弱有关系。所以一般建议，11点左右我们就去睡觉，12点以后我们就能进入深睡眠阶段。
所以比起具体的几点睡觉，我们的睡眠质量，尤其是深睡眠的质量更为重要。睡眠质量一般涉及睡眠分期，即非眼球快速运动睡眠和眼球快速运动睡眠，也称深睡眠和浅睡眠。如何召唤深睡眠？收藏↓↓via@生命时报。
可通过改变生活方式来延长深度睡眠时间。第二，在睡前可以喝热牛奶，里面含有丰富的色氨酸，能够促进大脑深度睡眠。从浅睡眠到深睡眠大概是70到120分钟左右，这个时候会有一个20分钟的很深的快速眼动睡眠期。
而在浅睡眠阶段快结束的时候醒来，就会感觉精神比较饱满。怎样才能深度睡眠深度睡眠，又称慢波睡眠，是指睡眠的深度比较深，不容易被叫醒，属于比较解乏的睡眠。非快速眼动睡眠分为浅睡期、轻睡期、中睡期、深度睡期4期，之后进入快速眼动睡眠期，也就是一次睡眠循环的结束。
第二，放松，可以听音乐，看书，让大脑充分放松，这样也能改善深度睡眠。只有深睡眠的时候大脑代谢垃圾的清除才能更有效，睡得好才能保证大脑越来越年轻。就相当于手机没电了，深睡眠就相当于快速充电，几个小时就充满了。
深睡眠是否充足，从起床时的状态就能判断出来：◎深睡眠充足：醒来后觉得神清气爽、不困倦。同时，睡眠不足还可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。一、深睡眠时，人体能得到充分的休息，睡眠质量的好坏也要看深度睡眠时间的长短。
九寨沟，四川九寨沟游客喝假酒一死一失明，涉事臧家乐已关。工业酒精勾兑的假酒，重出江湖了？酒里的酒精是乙醇，工业酒精除乙醇外还有甲醇，甲醇轻则使人失明，重则死亡。但是，如果你...
通货金刚菩提，五瓣，印尼籽，盘的多，刷的少。有的朋友收到金刚以后只看到不变色，只想让它经常变个色。所以买金刚的时候不要追求它变色快，一定要追求它密度好。佛手小金刚菩提别称“...
前年因为这个问题住了一个星期院，做了食道镜检查就是有划伤，但是为什么会出现这样的情况呢？明明饭已经吃下去了，为什么嗓子会有异物感而且就这么容易堵塞呢？究竟有什么问题，是狭窄...
如果机械表的走时误差在正常范围内则不需要担心。手表尤其是机械表，在我看来是最不实用的物件了。●需要注意：机械表本身就存在走时误差，一般机械表的误差范围在每天「正负35秒」左...
每次难受，我就吃鼻炎康片，按此节奏，过了五六年就好了。应用：用于风邪蕴肺所致的急、慢性鼻炎，过敏性鼻炎。用于肺气不足、风邪外袭所致的鼻痒、喷嚏、流清涕，易感冒；过敏性鼻炎见...
蔡少芬进组前就怀孕了，因为之前曾经有过小产，所以秘而不宣。碎石案，因为证据不足，无法破案，毕竟原型案也没有破。碎石效果还不错，只碎了几百下，在超声下就看到结石碎开了。拍《甄...
从小到大的用这个宫颈扩张棒来扩张宫颈，一般从5号开始扩到6号开始。人流是怎么做的呢？首先要用一个窥器把阴道撑开，暴露出宫颈，然后医生会用一个宫颈钳把宫颈夹住，目的是让子宫不...
家常排骨玉米汤，玉米鲜甜，排骨软烂营养，也太好吃了！你也赶紧去做吧！食材：排骨、玉米、葱、姜、花椒。排骨玉米汤，孩子们都放假了，天气太热，什么菜都不想吃，婆婆给了四，五个甜...
像黄豆，可以保存一年以上，而且还可以自己做豆芽菜。这类“毒”豆芽的外形特征也很明显，是很好辨认的。久泡的豆芽豆芽的保存时间其实是很短的，有些商家为了提高豆芽的销量，会将其泡...
孕妇吃排骨，还真等不得，自己动手丰衣足食，自己买自己炖，不用看任何人脸色。孕妇要吃好，必须开小灶，不怕吃得叼。我在想明天是不是可以炖个排骨煮面条，这样就没有这么寡淡了。31...
硒是人体的生命之火，是人体内不可缺少的营养成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么吗？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇养生网一起来看看吧。...
一级夫妻性生活的年纪大概在20岁到50岁左右，如果是一种比较好的情况下，性生活的频率一般在10到20分钟左右，如果是比较差的夫妻，性生活的频率可能会受到很多因素的影响，有些人可能会担心，性生活的质量不...
黄ba等中草药可用于治疗多种男科疾病。 可是不应过多使用。 毕竟，该药具有三点毒性，并且肯定会引起身体某些副作用，尤其是对肾功能的影响，将产生非常大的影响，因此一定应该引起注意， 可能会继续导致自...
三道鳞鱼是欧美鲫鱼的一种变异鱼，它在人体表面的鳞片很大。所以在欧洲的一些地区，经常有人用三道鳞鱼来晒虾米作为镜子，所以三道鳞鱼也有另外一个名字，镜鱼。如今，三道鳞鱼已经被引入中国许多地区进行...
在我们的日常生活中，桂花酒属于一种常见的酒，具有桂花树的香味和多种营养元素，特别适合冬季饮用。桂花酒可以暖身祛寒作用，还可以合理减少疲劳功效，改善睡眠质量等。...
许多人喜欢在冬天去钓鱼。在这种情况下，米酒通常被用作巢的材料。对于一些更有经验的人来说，筑巢是非常好的。然而，许多人没有做好并死去。死亡巢穴的出现有很多原因。可能是制作巢料时香料的味道太...
三角肌 注射是预防接种医院门诊的重点工作。精确定位和选择合适的位置对于确保安全注射非常重要。三角肌注射/的正确方式是什么？三角肌宜注射方法是将右手收紧在部分皮肤上，将无名指固定在针上，使针...
我坚信很多人都吃过马鲛鱼，这是一种有价值的鱼，营养含量很高，比如蛋白质丰富多彩。另外，马鲛鱼含有维生素A和各种矿物质元素。据了解，食用马鲛鱼具有补气养血的功效，还具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜欢买泥鳅吃。泥鳅有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一种人们非常喜欢吃的食物。而且泥鳅的营养价值也很高，但是每次吃的时候处理掉泥鳅是个麻烦的问题，尤其是如果内脏需要清理的话。所以...
相信很多人都用过上海药皂，它是中国上海第一块特效除菌皂，那么上海药皂都有什么作用呢？下面就来说说上海药皂的功效与作用，一起来了解下吧。...
