我是备孕的时候就开始吃了，吃了一年多才怀孕。在怀孕前2-3个月服用叶酸，一直要服用到怀孕后3个月左右，服用叶酸的时间最好是在吃完饭后半小时。叶酸，您吃对了吗？备孕期间需要补充叶酸，叶酸应该怎么补充呢？一般叶酸是在准备怀孕前3个月开始服用直到怀孕后至少3个月每天补充叶酸400ug—800ug。
孕中晚期是否需要继续补充叶酸？夏医生，我老婆已经怀孕3个多月了，她现在还是要继续补充叶酸吗？如果单从预防胎儿神经管缺陷，怀孕3个多月以后，是不需要继续补充叶酸的。为什么我们孕早期要补充叶酸超过50%的新生儿神经缺陷，和你怀孕初期叶酸不足是有关系的。
然后怀孕三个月，胎像稳固，那一瓶吃完就没再吃了。天然叶酸6种食物，40岁+的人吃起来。如果你认为只有孕妇需要补充叶酸，那你就错了。所以适当的补充叶酸是非常有必要的。所以建议孕3个月后的孕妈继续补充叶酸，每天0.4毫克，直到分娩。
也就是说，平时从食物中摄取的叶酸并不能满足孕妈妈对叶酸的营养需要。但是人体不能合成叶酸，只能从食物中获取，可以多吃下面6种食物。为了获得更多的叶酸，建议吃豆腐脑、鸡毛菜。但它的叶酸含量在水果中也是一骑绝尘的存在，含有53ug叶酸。
这个得看个人情况，建议想备孕，就开始吃，至于怀孕后吃到啥时候，可以咨询下自己的医生。吃100g猪肝，可以补充425ug叶酸，可以满足一个成年人一天的叶酸需要量。而叶酸在人体内不能合成，食物中的叶酸又是结合型的，吸收率并不高。
其它的绿叶菜、油菜、菠菜、娃娃菜、芦笋，叶酸含量也很丰富，可以经常换着吃。100g西瓜子，含有223ug叶酸，但西瓜子是属于坚果的一种，热量还是很高的。叶酸是水溶性的维生素，做成豆腐的过程中会有流失。
巨幼细胞贫血子痫前期等问题的发生风险，叶酸缺乏也会带来不同的健康风险。因为这个时候胎儿的神经管已经闭合，但是从孕期营养的角度来说，需要继续补充叶酸。因为孕期如果缺乏叶酸，增加大细胞性贫血，增加孕期高血压，胎儿生长受限。
鸡毛菜是小白菜的幼苗，含有166ug叶酸，每100g除了叶酸外，鸡毛菜还含有丰富的维生素C、钙、膳食纤维，值得经常吃。普通人缺乏叶酸可能会造成前列腺癌、宫颈癌的风险，增加患心、管疾B、结肠癌。
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