我觉得冥想，打坐，禅修，瑜伽都有想通之处，有机会可以参考下，自身也受益挺多。我平时采用瑜伽全呼吸，打坐的时候，先把胸部呼吸停了，逐步往下停，越来越微弱。打坐冥想你已经达到美好进境，我练了七、八瑜伽才有电麻感手指尖和脚底。
昨天跟一个练瑜伽的朋友一起打坐冥想，结果她坐了没几分钟腿就麻了，开始伸开腿放松。放松的方法有很多，瑜伽、冥想、打坐，轻音乐催眠等，选择一个适合自己的。消除烦恼，强身健体的好方法有哪些？哈哈，我来告诉你，健身操、瑜伽、打坐、八段锦都可以。
不管道家，佛家，还是瑜伽最终离不开一个静字。今天下雨天，没有出去跑步，那就在家里折腾一下吧，好久好久都没有这金刚做了，没有打过的，今天来试试看能不能弹起这个腿，没想到还是可以藏起来，如果不想剧烈运动，那么在家里做做瑜伽，打坐一下都是挺好的。
大部分人走向瑜伽是因为热爱，但有时候，走着走着，就忘了为什么出发。站桩打坐同时练，乏力时候静坐为主，20分钟就能缓回来，静坐养气，站桩练气，不矛盾。她每周去练两三次瑜伽，而那个瑜伽馆的课几乎没有静坐冥想的过程，整节课猛练体式。
打坐的好处对我而言最明显的就是改善了睡眠质量，增强了身体的柔韧度，都说筋长一寸寿长十年，应该有一定的道理。练功亦如逆水行舟，不进则退每日一练，是为常精进时时处处松静慢，是为真精进大成拳瑜伽#。
练习健身塑型操和瑜伽有一年时间了，最近因为腰椎的问题都暂停了，健身操强度有点大，瑜伽因为腰椎本身有伤，担心被扭着也暂时放下了。有热心的友友提议打坐，还有友友建议练习八段锦，现在这两种方式都有在尝试，就粗浅地谈一谈自己的感受吧，希望对人至中年的朋友们有所启发和帮助。
先说打坐，选择安静舒适的地方双腿盘坐，手半虚握放置在膝盖上方，调整身体坐姿，调整意念，调整呼吸，随后闭目冥想，开启内在能量聚集的状态。每天可练习一到两次，每次十分钟到三十分钟，功力增强以后，时间可以延长，依人而定，据说最好的打坐时间是晚上十二点以后，夜深人静，不被打扰，可我做不到，十二点以后我要休息，我是在白天任意时间打坐，打坐完后，身心都有被清洗的感觉，很舒适，就是腿脚有些麻木，通过搓揉和散步可以缓解。
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