撞100次南墙，才明白的事1、睡前，尽量不喝水。睡前要打通这两处，它赌喝水都长内。饭前可以喝水，它可以保护我们的肠道，但是不能喝太多。3建议在睡前两小时左右少量喝水，一定要记住。
第二有的朋友认为饭前不可以喝水会影响食欲，这也是不对的。有粉丝就问我，晚上睡觉之前要不要喝水？答案是肯定的。睡前如何喝水才能不起夜呢？注意了睡前喝水好不好把握量很关键。晚上喝水的朋友一定要注意了，再不看你真的要吃大亏了。
第三晚上睡觉前不要喝水，不然会引起水肿和影响我们的睡眠。晚上能不能喝水？体重管理期晚上8点过后千万别喝水，不然就胖成了猪头。第三点：晚上到底能不能喝水？感觉渴了身体有需要就喝，不渴就不喝。
临睡前适度喝水，不只是为了缓解口干，还可以降低脑梗等发病风险。睡前一定要适量的喝水，过多的喝水会影响睡眠质量和身体健康的。适量的喝水防止嗓子干痒和咽痛，减轻血液粘稠度减少疾病的发生。
我们睡觉之前必须要喝水，睡前喝少量的水，可以保护我们的肠胃、血管和神经，还有助于睡眠。要养成定时喝水的习惯，例如每半小时喝一杯，不要等口渴了再喝，因为但我们感觉到渴了的时候就说明身体已经很缺水了。
第三，就是有午睡习惯的朋友，在午睡起床后的件事情就是喝水，而不是去吃水果或者运动。2大量睡前喝水会对身体不好，会增加尿液量导致起夜影响睡眠，而且容易诱发各种疾病甚至会加重个人的心理负担。
饮水温度不要超过40度，过烫的水一般会引起胃肠黏膜或者食道黏膜受损，喝水时是喝温开水，喝水的温度建议在25到35这之间。每次喝水200-500ml即可，一天之中可以这样安排：早餐前先喝250-300ml，早午餐之间喝250-300m，午餐前喝250-300m，午晚餐之间喝500-600ml，晚饭前再喝250-300ml，晚上喝250-300ml。
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