第三摄入足量的新鲜的蔬菜和水果。增加白肉的摄入量，摄入过多的红肉比如牛、猪、羊肉等可显著增加胃癌的发生风险。同时，不同食物放盐时间不同，可以使用其他调味品代替盐，注意摄入含钾的蔬菜水果。
成人每天盐的摄入量不超过5克，并减少腌制的蔬菜、咸鱼等高盐食物的摄入量。2.限制食盐：成人每日从各种来源摄入的食盐不应超过6g，包括盐腌的食品。炒菜里面的油要控制在二十五克以下，盐的摄入要控制在五克以内，肥肉、动物、脂肪要少吃。
每天主食摄入量要控制在三两到五两左右，通常男性不超过五两，而女性不超过三两。建议家庭使用低钠盐，尽量减少在外就餐和高钠食品的摄入，每周尝试吃一次无盐餐。研究显示摄入大豆可以使胃癌的风险降低36%，而大量摄入发酵的豆制品却能使胃癌的风险增加19%。
第四层奶酪大豆和坚果类，则应该每天摄入奶制品300毫升；大豆和坚果25-35克。减少精致的谷物摄入，大量食用全谷物包括小米、玉米、高粱、燕麦和荞麦等可以将胃癌的风险降低13%。
第二层蔬菜水果类，摄入的深色蔬菜是种蔬菜的1/2以上，并且第三层摄入的肉类尽量不要食用加工类食品。过量的摄入食盐会导致胃黏膜损伤和萎缩，增加基因突变的可能性，进而升高胃癌发生的风险。
每周摄入两次的水产品，每天摄入一个鸡蛋；奶和奶制品是300-500克；大豆及坚果类是25-35克；盐是小于5克；油是25-30克。每天摄入过多的盐会导致高血压和心血管疾病等慢性病的高患病率和低控制率，同时也影响着孩子身体的健康成长。
你不会还不知道推荐成人每日吃多少盐吧？根据版的《中国居民膳食指南2022》，推荐成人每日盐的摄入量不超过5g，合理适量吃盐才能保持健康！有用记得点赞关注！首先看一下层的是谷类，谷类是一天摄入量是200-300克；盐、谷物、杂豆是50-100，薯类是50-100克；每天摄入的饮水量是1500-1700毫升；蔬菜是300-500；水果是200-35克；动物性食物是120-200克。
科学饮食是预防癌症的重要手段之一，对于老年人来说，以下几个方面值得注意：1.淀粉类食物：每日摄入的淀粉类食物应达到600g~800g，同时尽量选择粗加工的食物，如全麦面包、糙米等，以增加膳食纤维的摄入。
如果月经持续1周，那么月经停止后1周左右属于排卵期。如果女性月经持续3~4天，通常停止以后10天左右属于排卵期。生理期、黄体期、卵泡期、排卵期，还可以持续的练习。排卵期出血是指在两次月经之间出...
南柴胡、北柴胡和银柴胡都是柴胡，但它们的功效却有所不同。今之可说它有柴胡之名而无柴胡之实”。虽然有柴胡的名称，但它们的作用却不同，不能混用。像小柴胡汤中的柴胡，使用的就是北柴胡。首先是柴胡...
饭店完成以后，迅速按压电源电源已切断，声音等。但是，相比患者已经停止的心跳，按压导致的骨折在可控范围内。现在的人都不愿意管事儿，头偏向一侧口鼻分泌物清理出来同时做胸外按压。但是司先生看到报告...
还有一条，其实角鲨烯对皮肤也有很好的抗氧化的作用。西瓜中含有一种叫做角鲨烯的物质，还具有辅助降低血压的作用。那么你说角鲨烯，到底是怎么回事？我再详细讲一下。而且茶籽油中含有角鲨烯，角鲨烯涂抹...
后囟门大约在出生后6-8周左右闭合。宝宝的囟门要到两岁左右才能完全闭合，可将囟门完全闭合。宝宝的囟门要做到2岁左右才能完全闭合，安排一个囟门帽，弹力大不会勒。宝宝的囟门要到2岁左右才会闭合，所...
那么你的富贵包斜方肌从而也就跟上了你。这个问题就是我们平时所说的富贵包。总之低头+探颈+含胸+驼背→“富贵包”。所谓的富贵包就是脖子后面，会有一个突出的、很大的、很明显的肿块。如果你有...
下面将详细介绍寒热的症状及其产生的原因和机理。总结来说，寒热错杂证是一种阴阳失衡的体质失调现象，常表现为怕热又怕冷、手脚发凉、易出汗等症状。黄帝问：风邪侵入人体，有时导致寒热病，有时导致热中...
比如在我们痛风的缓解期，喝一杯豆浆是没有问题的。因此，选择蔬菜、保持健康和避免痛风的折磨非常重要。因此我们处于痛风缓解期的患者,是完全可以适量的饮用。国外有一个痛风大国，他们在研究痛风方...
后面这里是散光的度数，这柱镜就是散光。50度散光以后后面是一个叫轴位，散光的轴位。这个是近视，这个是散光，这个是走位。第二个就是柱镜，也就是通常散光。这边有个s代表的就是球镜度数，c代表柱镜，散光是...
热邪引起的皮肤病有红、肿、热、痛的特点。什么是敏感皮肤？为什么现在敏感皮肤越来越多？大家好，今天我们来科普一下敏感皮肤的相关知识。再来看地肤子，医书上说它性寒，可以透皮肤间的热气。什么是敏感...
硒是人体的生命之火，是人体内不可缺少的营养成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么吗？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇养生网一起来看看吧。...
一级夫妻性生活的年纪大概在20岁到50岁左右，如果是一种比较好的情况下，性生活的频率一般在10到20分钟左右，如果是比较差的夫妻，性生活的频率可能会受到很多因素的影响，有些人可能会担心，性生活的质量不...
黄ba等中草药可用于治疗多种男科疾病。 可是不应过多使用。 毕竟，该药具有三点毒性，并且肯定会引起身体某些副作用，尤其是对肾功能的影响，将产生非常大的影响，因此一定应该引起注意， 可能会继续导致自...
三道鳞鱼是欧美鲫鱼的一种变异鱼，它在人体表面的鳞片很大。所以在欧洲的一些地区，经常有人用三道鳞鱼来晒虾米作为镜子，所以三道鳞鱼也有另外一个名字，镜鱼。如今，三道鳞鱼已经被引入中国许多地区进行...
在我们的日常生活中，桂花酒属于一种常见的酒，具有桂花树的香味和多种营养元素，特别适合冬季饮用。桂花酒可以暖身祛寒作用，还可以合理减少疲劳功效，改善睡眠质量等。...
许多人喜欢在冬天去钓鱼。在这种情况下，米酒通常被用作巢的材料。对于一些更有经验的人来说，筑巢是非常好的。然而，许多人没有做好并死去。死亡巢穴的出现有很多原因。可能是制作巢料时香料的味道太...
三角肌 注射是预防接种医院门诊的重点工作。精确定位和选择合适的位置对于确保安全注射非常重要。三角肌注射/的正确方式是什么？三角肌宜注射方法是将右手收紧在部分皮肤上，将无名指固定在针上，使针...
我坚信很多人都吃过马鲛鱼，这是一种有价值的鱼，营养含量很高，比如蛋白质丰富多彩。另外，马鲛鱼含有维生素A和各种矿物质元素。据了解，食用马鲛鱼具有补气养血的功效，还具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜欢买泥鳅吃。泥鳅有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一种人们非常喜欢吃的食物。而且泥鳅的营养价值也很高，但是每次吃的时候处理掉泥鳅是个麻烦的问题，尤其是如果内脏需要清理的话。所以...
相信很多人都用过上海药皂，它是中国上海第一块特效除菌皂，那么上海药皂都有什么作用呢？下面就来说说上海药皂的功效与作用，一起来了解下吧。...
