我相信人们年轻的时候经常听父母说他们一天要睡八个小时。如果他们睡眠少于八小时，将对我们的身体有害。但是最好的睡眠周期是八小时，这是真的吗？事实上，情况并非如此。有些情况因人而异。那个人的睡眠周期是什么？
8小时睡眠是正常的，这指的是平均睡眠。一个人由出生到童年到少年，每天的睡眠时间逐渐减少，成年以后相对稳定，进入老年期以后又逐渐减少。一般来说，出生不久的婴儿每天睡17～18小时，以后逐渐减少，到1岁时每天睡13～14小时，4岁时每天睡10～12小时，10岁时每天睡眠时间约为9～10小时，20岁时每天睡7.5～8小时。
这以后睡眠时间相对稳定，但随着年龄增长仍有缓慢下降的趋势，到65岁时每晚约睡6.5小时。当然这些数字是就人群中的一般情况而言，正常的个体差异是存在的，对于具体的个人，不一定能硬套。
与年龄相关的变化更显著的是睡眠格局的改变。从儿童期到老年期，REM睡眠与8睡眠时间逐渐减少。提前10周出生的早产新生婴儿，其睡眠时间的80％为REM睡眠，提前2～4周出生的新生婴儿的REM睡眠时间占整个睡眠时间的50％。
通过上面的介绍之后，大家就可以根据自己的身体情况以及自己的工作习惯等来调整自己的睡眠周期，不同的人之间睡眠周期必然是存在一些微小的差异的，但是我们都必须要达到其基本的标准才可以。
在我们的生活中，有许多病人的身体是阴虚、湿、寒的。对于这种体质，它们是非常脆弱的。他们很容易生病，而且他们的身体看起来很瘦。如果他们吃了不适当的东西，他们不仅不会吸收，还可能导致胃病。因此，阴...
平时适当饮用一些花茶对保健有很好的效果。例如，喝一些荷花茶和荷叶茶都可以达到解毒除湿的效果。这对于调节身体的效果是非常明显的。如果身体是湿的，一些有毒物质不能正常排出体外。此时饮用一些...
许多朋友不知道他们的身体在生活中是湿的。事实上，湿朋友有很多问题。单从皮肤方面来看，皮肤会显得又黑又重，因为脾胃的杨琪被阻滞，导致人体血气运行不畅，从而使皮肤变得又黑又重，皮肤会变得更粗糙。...
人类体质有许多分类。中医体质分类是一种常见的虚热体质。体质虚热的人容易出汗。这种情况不是大问题，可以通过饮食来调节。体质虚热的人必须注意补充营养。鸡蛋是非常好的选择。...
我相信每年春天，许多皮肤病患者的朋友都会感到很困难。因为在这个季节皮肤病的发病率很高，它会立即使人感到发痒和难以忍受，同时，它会使他们的情绪更糟，这不利于工作和生活。事实上，一些传统的中药熏洗...
麦子林实际上是一种治疗胃溃疡和十二指肠溃疡的药物，它的胃肠修复功能可以带来很好的效果，因为我们都知道很多人在生活中很容易受到一些胃肠问题的影响，所以我们也应该注意药物的使用，如果你会使用麦...
诺迪康胶囊属于纯中药制剂。其主要药材为红景天，具有活血益气、通经止痛的功效。主要用于治疗心绞痛、心悸、气短、胸闷和疲劳。虽然这种药的副作用相对较小，但有些病人使用后会有过敏反应。因此，过...
油蒿属野生草本植物，可用于制作药材。它属于油蒿的一个变种，所以它的功能和功效与油蒿大致相同。用油蒿煮的水可以清热降火，治疗感冒和普通感冒。油蒿开水除了对感冒有一定疗效外，还能起到很好的抗菌...
目前，伏格列波糖胶囊主要针对改善糖尿病系统和高血糖患者，具有很好的调节作用，还能起到降低血糖和血压的作用。它属于西药。西药会产生副作用，可能会给人体带来不良影响。因此，许多人在服用伏格列波糖...
在生活中，人们经常会有一些胃肠不适的症状，如腹胀、恶心等。这些症状大多是由人们沉重的胃肠负担、消化不良等引起的。然而，枸橼酸莫沙必利胶囊能很好地解决这些问题，并使人们迅速感到胃肠不适。但是...
硒是人体的生命之火，是人体内不可缺少的营养成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么吗？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇养生网一起来看看吧。...
一级夫妻性生活的年纪大概在20岁到50岁左右，如果是一种比较好的情况下，性生活的频率一般在10到20分钟左右，如果是比较差的夫妻，性生活的频率可能会受到很多因素的影响，有些人可能会担心，性生活的质量不...
黄ba等中草药可用于治疗多种男科疾病。 可是不应过多使用。 毕竟，该药具有三点毒性，并且肯定会引起身体某些副作用，尤其是对肾功能的影响，将产生非常大的影响，因此一定应该引起注意， 可能会继续导致自...
三道鳞鱼是欧美鲫鱼的一种变异鱼，它在人体表面的鳞片很大。所以在欧洲的一些地区，经常有人用三道鳞鱼来晒虾米作为镜子，所以三道鳞鱼也有另外一个名字，镜鱼。如今，三道鳞鱼已经被引入中国许多地区进行...
在我们的日常生活中，桂花酒属于一种常见的酒，具有桂花树的香味和多种营养元素，特别适合冬季饮用。桂花酒可以暖身祛寒作用，还可以合理减少疲劳功效，改善睡眠质量等。...
许多人喜欢在冬天去钓鱼。在这种情况下，米酒通常被用作巢的材料。对于一些更有经验的人来说，筑巢是非常好的。然而，许多人没有做好并死去。死亡巢穴的出现有很多原因。可能是制作巢料时香料的味道太...
三角肌 注射是预防接种医院门诊的重点工作。精确定位和选择合适的位置对于确保安全注射非常重要。三角肌注射/的正确方式是什么？三角肌宜注射方法是将右手收紧在部分皮肤上，将无名指固定在针上，使针...
我坚信很多人都吃过马鲛鱼，这是一种有价值的鱼，营养含量很高，比如蛋白质丰富多彩。另外，马鲛鱼含有维生素A和各种矿物质元素。据了解，食用马鲛鱼具有补气养血的功效，还具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜欢买泥鳅吃。泥鳅有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一种人们非常喜欢吃的食物。而且泥鳅的营养价值也很高，但是每次吃的时候处理掉泥鳅是个麻烦的问题，尤其是如果内脏需要清理的话。所以...
相信很多人都用过上海药皂，它是中国上海第一块特效除菌皂，那么上海药皂都有什么作用呢？下面就来说说上海药皂的功效与作用，一起来了解下吧。...
