减肥不是不吃东西下面这些食物都很低！

鸡爪和鸭掌就不是都可以吃了，鸡爪的脂肪和热量很高。这些看似高热量的食物，其实热量不高。减肥并不是不吃东西，下面这些食物热量都很低。它每100克热量约380千卡，但铁的含量大概只有2.2毫克。

怎么说呢？两个都可以吃，但口感和营养差不多的情况下为什么不选热量低的？就像我和思聪很难选吗？肯定选思聪。一斤的蔬菜里面的豆泡千万不能吃，因为它的热量和炸油条几乎是一样的。对比来看，每100克鸭血的热量约108千卡，但铁的含量大概有30毫克。

这张表我整理了一下，牛的各个部位餐厅的各种做法热量和营养这些我都帮你们整理出来了。鸡和鸭比较奇葩的地方是什么知道吗？除了鸡爪比鸭掌的热量高之外，其他的部位能选鸡的咱不选鸭。

而且它一碗只有五六大卡的热量，你下楼扔个垃圾就没有了。没有的话再买老豆腐，但是这种金黄色的豆腐不可以，热量超标。这份鸭血应该是白鸭的，每一百克含有一百零八大卡的热量。每100克冬瓜才有十大卡热量，是减脂期的超级食物，关键它还是高钾食物可以帮助排水水。

选鸭掌记住热量低的将近一半，而且没什么脂肪，蛋白质含更高。猪的各个部位热量和营养我会顺便把你们全部整理出来了，自己保存自己截图。一、在减脂期间，每公斤体重摄入20-30千卡的热量，如果不确定，可以用一个馒头来衡量。

用它做无米炒饭比白米饭还好吃，关键热量比白米饭低八倍，又好吃又解馋效果还好。蛋白质：鸭血的热量是一百零八大卡，猪血才五十五。补发一下今天的早餐，早餐热量390大卡，鸭血300克、韭菜150克、日佳能（香葱肉松欧包）100克、绿咖啡150克。

鸭血低热量，高铁，是优秀的食材；魔芋则是可溶性膳食纤维的代表，营养丰富。跟你对象或妈妈说去菜市场有嫩豆腐的尽量买嫩豆腐，热量会比老豆腐少一丢丢，而且钙和磷这种微量元素会更高。

酸辣魔芋粉的热量只有五十二大卡，加入所有的调料包后，再加上两、三分钟的焖煮，味道会非常好，而且热量也不会太高。小龙虾是宵夜中的，100克才93大卡，比吃炸鸡这种热量炸弹健康多了。

每100克鸭血的热量只有108大卡，属于低热量、低脂肪、高蛋白食物，蛋白质含量高达13.6%，比鸡蛋还要高。鱿鱼是高蛋白低热量的，100克牛肉才138大卡，毛肚、鸭肠、百合、鸭血、猪血都可以适量食用，尤其是毛肚，零脂肪零碳水，吃完没有负担。