多注意休息，并减少上下楼、久蹲和深蹲等给膝盖提供一个休息和恢复的环境。保护膝盖，防止再次受损或加重症状，分担身体对膝盖的压力。我觉得一个人的膝盖是非常的关键，如果膝盖受损、受伤了或者膝盖不能受重了，对整个生活肯定会造成很大的影响。
今天再来聊一聊运动或者跑步对膝盖好还是不好。从我个人的经历来看运动尤其是慢跑对膝盖的帮助真的是非常大。4、不排除外用方法和西医手段，避免手术，帮助恢复治疗。当然现在基本上跑七八公里、十公里都比较正常，而且就是跑下来整一个膝盖都非常的舒服，在过去真的不敢想象。
当然很多人会说走路都会膝盖受伤，磨损之后能不能及时给到一些营养的补充，让它有个快速的修复的过程，所以这个才是最关键的。半月板损伤保守治疗不手术，这些方法来帮你1、借用护膝来保护膝盖。
所以运动右膝盖外侧，这块韧带就拉伤，伤的又好好的又伤，伤的又好好的又伤，所以变成属于习惯性的过程。如直腿抬高训练和踝泵训练等，减轻体重和运动对膝盖产生负荷，增强肌肉，从而进一步保护膝盖和软骨，而且还能避免肌肉萎缩。
我的跑步是从一九八九底开始慢慢跑，开始就一公里、两公里、三公里、四公里，慢慢跑，没有要求变速，所以到现在几年过去的，觉得整个恢复非常好。膝盖肌肉受伤患者建议及时就诊，完善相关检查，根据损伤情况，采取正确的治疗。
尽量减少关节中硬骨和软骨之间的摩擦，为半月板提供一个恢复的环境，也是避免进一步造成损伤。温差大从而受寒，非常容易加重症状，还会使关节症状更加复杂，增加治疗难度，不利于半月板损伤的恢复。
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