产后不能游泳？产后修复师给出五大建议

产后妈妈可以游泳吗？Hello，大家好，我是产后修复师小麦老师。最近炎热的夏天即将到来了，有很多的产后宝妈们开始准备用游泳的方式去进行产后的减肥和塑形。产后不想自带游泳圈，收腹带会不会影响排恶露？答案时不影响正常恶露排出。

产后半年内，如果没有进行产后修复，一定不要进行过于激烈的运动，如跑步、跳绳、游泳等，否则子宫和内脏会下垂。在这样一种情况下，我不太建议你去做产后通过游泳的方式去做塑形，可以选择先去做好产后盆底的修复，再去做喜欢的游泳运动。

产后减肥塑形能不能去做游泳的运动？首先，要非常肯定的就是游泳是一件非常好的运动方式，可以帮助减脂塑形，而且还可以减重，尤其是对于体重激素特别大的一些产后妈妈们，游泳还可以保护好膝盖。

建议产后妈妈先从散步、游泳、瑜伽开始，但不要过早进行仰卧起坐、跳绳等剧烈运动，以免影响身体恢复。8，888元一个月的月子中心一天怎么过？早上好姐妹们，我家今日的小崽，这是我产后第十天的肚子，好大的一圈游泳圈，体重还是115斤。

因此，产后修复的重要性必须得到充分认识和重视。产后哪些运动不能做呢？对于不同分娩方式的妈妈，我们会有不同的建议。2.顺产的宝妈在产后12小时之内就可以下地活动，而剖宫缩则要等到产后24小时之后。

母乳喂养就是的瘦身方式，即使再想减掉游泳圈也。产后3、4月，妈妈如果在之前有做一些轻量的运动的话，现在就可以根据身体情况慢慢加强有氧运动了。产后半年内应避免过度运动，以免内脏下垂。

胎盘娩出至产后2小时，是产后出血的高发时间，因此宝妈要在产房留观2小时，这样能早发现、早处理产后出血。这类运动可以是步行、慢跑、骑自行车、瑜伽、跳健身舞、游泳等等。尤其是剖腹产的孕妈，刚做完手术后就要用上产后正确使用收腹带，更能促进恶露的排出。

盆骨带可以帮助缓解产后耻骨联合疼痛，防止伤口的牵拉，起到一个保护伤口的作用。3.剖宫产后不要盆浴！不要盆浴！清洁外阴用淋浴！4.顺产的宝妈可以在产后42天开始同房，而剖宫产后至少。

不建议一开始就进行剧烈运动，因为产后身体需要一个缓慢的恢复过程，不能操之过急。对于顺产的妈妈，产后两个月可以恢复平时70%-80%的运动量；而对于剖腹产的妈妈，产后三个月可以开始恢复70%-80%的孕前运动量。

但是，其次要注意的就是有不少的产后妈妈的盆底肌是属于在松弛状态的，可以回家自己躺在床上观察一下是否有出现歪到没有闭合的状态或者是平时就有妇科炎症反反复复的一些问题，亦或是免疫力处在非常低下的状态，反复都会容易感冒、生病等等。