坚毅向前预算表，热量的公式

物理上有个公式算热量的叫q，等于CMDt。一讲公式我知道很多朋友蒙了，你能捋来不？一个男人成年男子一天消耗的热量能把多少水烧？烧开！能把多少水烧开哎！我是不是算算算岔劈了。所以当你会算热量之后你就知道哪些能吃，哪些不能吃，哪些是热量炸弹。

怎么控制热量，我后面会放一个图在，自己截图就行了，计算公式。很多姐妹说我不会算食物的热量怎么办？我教大家一个简单的公式，学会了以后拿起任何有包装的食物都可以很轻松的计算出它的热量。

所以你知道一个人一天消耗的热量还是挺害怕的。再来算一下这个纯牛奶的热量，你们看，这个纯牛奶每100毫升是309千焦，我们也要来利用这个公式，把309/4.18得到的是74，就就是每100毫升的热量是74，那么这一瓶是250毫升，就要把74乘以一个2.5等于185，这个185就是这一瓶纯牛奶的热量。

几个公式告诉你怎样看自己的基数？怎样计算自己的标准体重？怎样计算自己的基础热量？减脂期每天到底应该吃多少？男性基础代谢计算方法：→女性基础代谢计算方法：男性基础代谢计算方法：1311.9就一定会瘦！够基础代谢！损伤代谢容易复胖。

就是讲到热量了，给大家说一下天天千卡大卡是个什么意思，所以给它带进去。刚才说了这能把1千克的水烧开，所以你知道一个人一天消耗的这些热量能把多少水烧开，这讲的太太绕了。这么一大个热量还不到150大卡，不要很多。

大家都知道减肥的底层逻辑就是有热量缺口，就可以瘦。今天教大家计算一下热量，你不需要天天算，但是这个原理你得懂。比如说这款鸡，这个鸡腿它的营养成分表是每100克820千焦，我们就要利用这个公式把820除以一个4.18，就等于196，它是每100克的热量是196，而这根鸡腿的重量是70克，我们就要把196乘以一个0.7，得到的就是137大卡，这一根鸡腿的热量就是137大卡。

你可以通过使用公式或使用在线计算器来确定功率。反正你就要把这么多的水每天先烧到30多度，你得消耗多少热量？你得保持恒温，不然就凉了。但是它消耗的热量一天能消耗百分之占比15%到20%，所以它对热量的消耗是挺大的。

首先你要记住一个公式：一大卡等于4.184千焦，这是一个公式。你也不知道每天吃的东西具体的热量，每个人的饮食习惯、饭量都是不一样的。大家怎么去感受这个热量缺口呢？我的建议就是感受本体的饥饿感。

就这么来的，1个人一天要消耗多少？要消耗22千卡，大概一个中间单子需要22千卡，卡的单位是c，22千卡的热量，那等于多少？就等于22乘以4.2千焦，1千焦是多少？1千焦是22乘以4.2千焦。

我们女性每天要摄入的热量大概要吃1200-1500大卡的食物。→BMl计算公式：BMI=体重（kg）/身高（m2）。非常有名的热力学4个定律在热力学中，有4个重要的定律和公式，它们构成了热力学基本方程。