可以用它来代替米饭吗？比如每天早上吃蒸南瓜。吃的南瓜烤蛋奶，软糯香甜，好吃不发胖减脂餐。我们的一些品种的南瓜，它可能也只有二三十。事实真相是南瓜可以吃但不能当主食吃。所以严格意义来说南瓜它是一种果实，所以这个时候它的能量就可高可低。
所以严格意义来说南瓜它是一种果实，所以这个时候它的能量就可高可低，高的时候它就会很高，低的时候可能会很低。减肥期间南瓜可当主食吗？一次讲清楚。南瓜既可以增肥又可以减肥，南瓜其实不属于蔬菜，南瓜属于果实，它是能量储存的地方。
比如说像贝贝南瓜，它的能量可能会接近100，嫩南瓜可能只有二三十。哈哈哈！做为蔬菜南瓜是容易长胖的，做为主食南瓜又是容易长瘦的，南瓜可真神奇啊！再者水咋就成了容易长胖的主食了啊？
听说南瓜的能量比米饭低，而且香甜绵软，很好吃。现在一年四季都能吃到南瓜，南瓜粥，南瓜糊，南瓜红枣枸杞汤，都是不错的选择……。此外，南瓜中还含有一些天然酶，可以帮助消化食物，促进营养吸收。
为什么它的成熟度不一样？品种不一样，比如说像贝贝南瓜，它的能量可能会接近100，嫩南瓜可能只有二三十，一些品种的南瓜它可能也只有二三十。再次南瓜粥胡萝卜素含量较高，若每天当主食大量吃容易使皮肤发黄，影响美容。
其次南瓜蛋白质含量较低，若替代主食容易造成蛋白质营养不良性水肿。南瓜是一种营养丰富、味道美味的食品，不仅被广泛地应用于饮食文化中，也有着许多的健康功效。南瓜中含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，缓解便秘问题，保持消化系统的健康。
并且南瓜它的膳食纤维含量很高，它本身具有润肠的作用，所以对有一些便秘的人来说用油炒南瓜就能够起到双重通便的作用，这对于我们减肥来说是有很好的作用。秋天吃什么，即好吃又不怕发胖当然是南瓜啦！昨天表姐给我带来了两个南瓜，洗干净切块上锅蒸15到20分钟，软软糯糯的蒸南瓜就好了。
并且南瓜的膳食纤维含量很高，它本身具有润肠的作用，所以对有一些便秘的人来说用油炒南瓜就能够起到双重通便的作用，这也对于我们减肥来说是有更好的作用。首先绝大多数南瓜的淀粉含量很低，加上可溶性糖，碳水化合物含量不到10%，低于土豆，红薯这些碳水化合物含量接近20%的薯类，用它来替代主食。
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