正念冥想法分享如何改变心情（冥想治疗焦虑症）

冥想十年了，曾经有很严重的抑郁焦虑问题，现在都已经得到了彻底治愈。身心放松可以帮助我们减轻压力和焦虑，比如进行冥想、深呼吸、按摩。学会放松：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些可以帮助你减轻压力和焦虑。

放松和减压：瑜伽练习强调身体和思维的平衡，通过深呼吸和冥想的技巧可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑感。正念冥想是一种训练意识和专注力的方法，通过专注于当下的感受和呼吸，有助于摆脱杂念和焦虑，达到内心的平和。

很多人说冥想很难，其实不然，它不像打坐一样要求你双盘、莲花坐等等。冥想更看重的是意识和潜意识的调整、调动。冥想的本质就是拓宽改变你的潜能，让你做到一些你曾经做不到的事情。没必要内耗自己等待情绪过了就好心理学中有明确的时间限定，只需要90秒，焦虑情绪就会自己消散所以不需要抵抗这部分情绪我们可以静下来，做个冥想，关注自己呼吸也可以完全不干，做好自己的手头上的事情让自己舒服了最重要，其他都是其次其他的事情？随他而去吧?该。

正念冥想法分享晚上躺在床上，思绪常常纷乱。短视频平台有很多人讲过冥想，但是98%讲的都是错误的，没有讲出背后真正的原理。然而，把精气神找回来我们的焦虑抑郁自然就缓解了。然而，通过正念冥想的方式，我们可以将注意力集中在呼吸和身体感受上，从而逐渐获得内心的宁静与平静。

所以冥想才是东西方智慧的结晶，流传了数千年。静心的形式多种多样，可以是冥想、瑜伽、散步、阅读等各种方式。在这个充满竞争和焦虑的社会中，保持内心的平静和自信显得尤为重要。通过持续地练习正念冥想，我们可以逐渐培养出更强大的专注力和意识，从而更好地控制自己的思维和情绪。

就像乔布斯可以创造出苹果，他一直很感谢冥想，科比可以保持良好的竞技状态，他也一直很感谢冥想。所以你像我在车上午休的时候、咖啡馆等人，随时随地就可以进入五分钟的冥想状态。焦虑抑郁会使一个人丧失精气神，其实这也不难理解，失眠、食欲差、犯懒都在不停地耗费我们的精气神。

运动、读书、正念冥想、站桩、晒太阳这些只需要耐力和时间而不需要太多的金钱就可以得到，而且是一劳永逸的康复方法。通过正念冥想和培养积极的信念，我们能够更好地应对生活中的挑战，保持积极向上的态度，实现自己的潜力和目标。

关键冥想可以增强记忆力、专注力、抗衰、抵抗压力、提高精神状态。他的故事告诉我们，在面对困难和挑战时，保持冷静和专注，运用正念冥想的方法，能够帮助我们找到的解决方案。你会发现就是这区区五分钟的冥想，就能让你的皮态一扫而空，以饱满的精神面对客户、恋人，让你的工作事业得到很大的平衡。

乔布斯、马斯克、陈坤、刘亦菲、科比等无数成功人士亲测，冥想可以改善个人的状态，这个就相当于我们胸肌可以练大，同样我们的大脑也可以通过冥想变得更聪明。但是这对于冥想而言，只是他的基础功能，它真正的价值是可以帮助人更容易的进入心流状态，超越平常水平的发挥，同时可以触发感知、潜意识更改，改掉一些固有的认知，可以激发出来曾经没有的潜能状态。